Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening + Dieta + Gain Bolic 6000 na masę

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
macko1994

macko1994

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 1 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Malbork
    • Staż [mies.]: 24
    Witam Serdecznie Wszystkich Forumowiczów i Forumowiczki:D

    Chciałbym Was prosić o POMOC w dojściu do celu jakim jest wymażona sylwetka;]Będę stopniowo poruszał tematy określonych tak to nazwę "działów".Dołączam do tematu fotki i uzupełnie starannie profil
    abyście mogli jak najbardziej i precyzyjniej pokierować mnie w dobrym kierunku:):):);D;D;D

    I.O SOBIE I SWOICH MAŻENIACH

    Zacznę od przedstawienia swojej osoby.Jestem 16 letnim nastolatkiem,dla którego jak i tak samo dla swojich rówieśników wygląd odgrywa znaczącą rolę:)Swoją przygode zacząłem w wieku lat 14.Były to ćwiczenia,najzwyklejsze
    nie wymagające sprzętów.Za jakiś czas używałem ciężarków 2-3kg.W ostatnim czasie zaczeła się moja poważniejsza przygoda bo od czerwca tego roku zaczełem biegać i robiłem to aż do 10 sierpnia.Wtedy też właśnie zaczeła się moja pierwsza "poważniejsza"suplementacja.Thermo Speed Extreme
    ,L-karnityna no i Therm Line 2.Przedtem zażywałem białka sojowego hehe;].Jestem osobą o budowie""CHUCHRO""albo inaczej zwał"KRUSZYNKA".Przed bieganiem moim celem był brzuch idealnyBiegając oczywiście można sobie zarysować brzuszek ale jak się nie ma mięśni....
    Brzuszek mój był troszeczke okrąglawy ale wszyscy mówili mi ,że chudy jestem.Teraz po cyklu wiem ,że nie jest za dobrze.Mojim celem nie jest już brzuszekale cała sylwetka.Jestem osobą zdeterminowaną i umotywowaną.
    Myślę ,że wiek 16 lat nadaje się na początek przygody z kulturystyką!!!Moj TRENING LUB INACZEJ ZWAŁ REALIZACJA MAŻENIA zacząć ma się od połowy września tego roku.Wiem ile trzeba trudów,wyrzeczeń i wypocin do osiągnięcia celu.Choć bieganie nie przyniosło mi efektów fizycznych{przemiana z kości na ości}nauczyło mnie ,że
    nie ma nic za darmo!!!

    II.DIETA

    Chciałbym abyście mi pomogli w jaki odstępach czasowych,co i o jakiej porze,czego unikać z daleka a co pokochać.
    Jestem zmobilizowany o niewiarygodnych chęciach i dlatego proszę o profesionalną odpowiedz która pozwoliła by mi w 100% wykorzystać "walory dietetyczne"
    Jeżeli to możliwe nie chciałbym z waszej strony podawania linków,chciałbym dopasowania potrzeb żywnościowych do mojej indywidualnej osoby.
    Przydało by się dowiedzieć co po treningu a co przed,ile węglowodanów,białka czy tłuszczy.Co i gdzie mogę znaleść.Po której godzinie nie jeść i jakich błędów nie popełniać.
    Przykrą wadą mojej diety jest upór rodziców,którzy chcą mnie utuczyć za wszelką cenę.Dlatego za bardzo nie mam co wybrzydzać,ale po swojemu będę wiedział co i jak dzięki myślę waszej pomocy;]
    Zastanawiają mnie wątki takie jak:"czy ziemniaki tuczą,czy chleb to dobry pomysł w moim przypadku.Słyszałem,że ryż bardzo dobry ale nie miałbym tak często okazji go spożywać i do tego na przykład jogurcik z musli:)"Od razu przepraszam za moje nieprofesionalne wypowiedzi i zarazem tak sprzeczne na temat diety .Śmiem prosić o cierpliwość waszą i wyrozumiałośćJestem wytrwały i cierpliwy.
    Od czerwca nie pije płynów gazowanych.Z chęcią wykorzystam Wasze sprawdzone przepisy!!!;D.Co ze słodyczami?

    III.TRENING

    Jest to element łączący całą układankę.Prosiłbym was o rozpisanie ćwiczeć dających jak największą efektywność.Kiedyś jak machałem sobie hantelkami układałem sobie wszelakie "wiązanki" ćwiczeń,których zamiast ćwiczyć uczyłem się na pamięć
    Tu postawie pytanie sam sobie bo oczekuje na nie odpowiedzi...Albo będę trenował w domualbo szkolna siłownia.Wolę na siłowni w szkole,rodzice dali nawet zgode,tylko obecnie są wakacje a teraz pierwszy raz do tej szkołyTo jest to
    pytanie retoryczne dla mnie.Jestem bardziej nastawiony na siłke.Tak jest wyposarzenie.I teraz kolejna prośba do Was.Moglibyście podaćmi sprawdzone serie ile,jakie odstępy,co to są superserie.Najlepiej słyszałem to jakieś 7-8 ćwiczeń na część ciałaseria,aby nie za dużo.A i chciałbym trenować całe
    ciało jedno razowo z powodu napiętego charmonogramu życia.I czy jest też możliwość ćwiczenia 5 dni non stop w szkole weekend odpoczynek,bo w weekendy w domu licho...Bardzo mi zależy naprofesionalnych ćwiczeniach i jak można to opisać je
    Jeszcze jedna sprawa.Czy można by jakoś włączyć ćwiczenia aerobowe tak po nabraniu masy mam nadziejei tak jakby na rzeźbe przejść.

    IV.Suplementacja

    Zależy mi na odżywce na mase to chyba się gainer nazywa czy jakoś tak.Mam upatzony GAIN BOLIC 6000 i wtedy kupić 6000g dawkowanie 200g na dzieńJest to odżywka komfortowa w używaniu bo tylko dwa razy na dzieńKasy akurat mam,ale będę dokupywał ponieważ mam zamiar ćwiczyć na siłce cały rok szkolny;];];]
    Pytanie w sprawie shejkera.Można rozrobić odżywke i może ona zamknięta leżeć jakiś czas.Cyz polecacie jąJakich błędów nie popełniać i czego unikać żeby się nie spaść...Kumpel mi mówił ,że w wakacje robił cykl z kreatyną jakąś i przypakował ostro.Dziwiłem się ,że taki koks się zrobił a ja cały czas w domu hantelkami i nic.
    Chodził on na siłownię i miał on ode mnie niebiańską przewagę w wyposarzeniu.A i oczywiście ,że nie zadawać będę tego pytania"ile mi masy przybędzie po tym"bo wiem że jest to bardzo głupie i drażniące wszystkichMam jeszcze do wykożystanie na miesiąć TSE,Therm Line II i L-karnityne jak by co...

    V.PODSUMOWANIE

    To wszystko z mojej strony,.Mam nadzieje,że ja kiedyś tak jak Wy będę mógł pomagać innym w sposób właśnie taki.Z góry przepraszam za moje błędy ortograficzne i rzeczoznawcze.Nie oriętuje się w tej dziedziniei nie mogłem za bardzo rozjaśnić sprawy;];];]I rozumiem wasz trud po przeczytaniu wypowiedzi

    WIELKIE DZIĘKI Z GÓRY!!!!!!!!!!!!!!!!:):):)

    Płeć : Mężczyzna

    Wiek : 16

    Waga : 52,5

    Wzrost : 172

    Cel treningowy : masa

    Staż treningowy na słowni : 0

    Uprawiane inne sporty : dużo różnych

    Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : szkolna siłownia

    Dieta : na razie nie ma

    Przeciwskaznania medyczne : brak

    Zażywane suplementy : brak
    ______________________________

    ..."Niech moc będzie z Wami"...

    Załączone pliki

    • Załączony plik  sb.jpeg   18,87K   39 pobrań

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Naglorian

    Naglorian

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 119 postów
  • Wiek: 29
    • Staż [mies.]: 7
    wszelkie odzywki a tymbardziej kreatyne sobie odpusc na tym etapie.
    przedewsztkim zacznij wiecje jesc, opieraj swoja diete na ryzu parabolicznym (brazowy moze ci nie smakowac) kaszach, makaronach, miesach, jajach, rybach. mysle ze mozesz zaczac cwiczyc na silowni, poszperaj na forum o lekkich treningach typu FBW czy act, nie uzywaj duzych ciezarow, pierwsze efekty powinienes zobaczyc po miesiacu (o ile zdrowo sie odzywaiasz) oczywiscie masz ograniczyc albo zaprzestac jedzenia syfow, typu czipsy fastfoody napoje slodzone, pij najlepiej tylko wode. ziemniaki to kiepskie zrodlo weglowodanow, i tak, sa tuczace. chleb zwykly rowniez, kupuj najlepiej razowy.
    • 0

    #3
    malyalezdolny

    malyalezdolny

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 32 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:POLSKA
    • Staż [mies.]: 16
    Z każdym dniem czuję, że młodzież traci jakąkolwiek chęć samodzielnego działania. Jest tyle tematów na temat diety i treningu, ale niektórzy wolą napisać "proszę rozpiszcie mi..." http://www.kfd.pl/pr...ol-2-57418.html http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html wybierz, opisz, poprawimy.
    • 0

    #4
    Tedik

    Tedik

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 518 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 25
    zgadzam sie z przedmowca . ale nigdy sie nie oducza bo i zawsze dostaja odpowiedz na tacy :)
    ostatnio zreszta ciagle widze tematy zakladane wlasnie przez mlodych, ze jeszcze nie postawili nogi na silowni ale kreatynke juz sobie kupili, no i tu znow dramat afera, bo po miesiacu cwiczen efektow brak ! tu juz mysla o kupowaniu SAA / prohormonow (przed chwila czytalem temat gdzie pacjent chce s-drola wsuwac bez diety konkretnej, na poczatku cwiczen) %-) a diety oczywiscie brak. ech w ciezkich czasach przyszlo nam zyc
    • 0

    #5
    malyalezdolny

    malyalezdolny

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 32 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:POLSKA
    • Staż [mies.]: 16
    hehehe @Tedik racja, zdarzają się tacy ludzie, nawet często.
    O czym on tam na górze prawił?? Aha, ułożyłeś dietę i plan, czy dalej czekasz?? Link na górze.
    • 0

    #6
    Tedik

    Tedik

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 518 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 25
    wiesz i potem walą ome np. i sie skarza ze waly omy chodza bo nic nie przybywa, a jak zapytasz takiego jaka ma diete to Ci powie ze je kurczaka ... 3 x w tyg %-)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko