Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening, dieta, biceps ! bede wdzieczny

- - - - - trening dieta biceps bede wdzieczny

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
wojasx

wojasx

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 38 postów
Witam! Chcialbym abyscie pomogli mi nieco rozwinac moje miesnie. Chcialbym nieco spalic tluszczyk na brzuchu, poprawic bicepsa, ktory mi nic nie rosnie. Klate widze powoli skutki to samo z tricepem. Najbardziej zalezy mi na tym jak zrobic aby te brzuszki wyszly na wierzch i aby ten biceps cos urosl. mam okolo 185 cm i wage kolo 83 kg. Jaka dieta do tego powinna byc (najlepiej taka aby dawala skutki i aby za czesto nie czuc glodu;) )?? Moze jakies odzywy itp ? Nie znam sie za dobrze takze prosze piszcie dokladnie ;)
z gory dzieki :-)
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Soulu$

Soulu$

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 132 postów
no to na beruzhc porządne aeroby + jakaś dietka...i to wszystko jeśli chodzi o brzuch...co do bicepsa to pozmieniaj ćwiczenia serie...może wtedy zacznie coś rosnąć...możesz też meić stagnację więc zrób sobie odpoczynek 2 tygodnie.%)
  • 0

#3
wojasx

wojasx

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 38 postów
Jaka diete proponujesz?? jestem poczatkujacy takze musze sie nieco dowiedziec :rolleyes:
  • 0

#4
SebaZgr

SebaZgr

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 597 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Metropolia Zgr
    • Staż [mies.]: ok 30
    po pierwsze musisz wiedziec co chcesz osiagnac mase rzezbe bo nie tylko od diety zaleza efekty choc jest ona niezmierie wazna.
    • 0

    #5
    wojasx

    wojasx

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 38 postów
    oglnie to raczej rzezbe, chociaz do bicepsa przydalaby sie masa by go wpierw napompowac.
    no i czuje te miesnie brzucha ale pod warstwa tluszczyku wiec chcialbym nieco spalic ten tluszczyk na brzuchy i sprawic aby kaloryferek sie bardziej pojawil :devil:
    co radzicie ?
    • 0

    #6
    Fox_

    Fox_

      Brutal Bertil Fox

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4928 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kędzierzyn-Koźle
    • Staż [mies.]: 5 lat
    Trening masowy + aeroby
    • 0

    #7
    wojasx

    wojasx

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 38 postów
    masowy masz na mysli tylko na bicepa ?? jakie aeroby ? i jak cos to jeszcze przydalaby sie odpowiednia dieta :lol:
    • 0

    #8
    sto-procent

    sto-procent

      Spam to mój żywioł

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5068 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: trochę
    masowka na lapy, redukcja na brzuch i rzezba na reszte? :lol: zdecyduj sie na cos...
    • 0

    #9
    wojasx

    wojasx

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 38 postów
    reukcja tkanki na brzuchu a mase na reszcie. jakie cw proponujecie i jaka diete ??
    • 0

    #10
    Soulu$

    Soulu$

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 132 postów
    nie da się zrobić masy na twojej reszcie ciała...a mieć wyrzeźbiony brzuch...albo to albo to..zdecyduj się...możesz ewentualnie za pobiec zatłuszczeniu i zarośnięciu brzucha.
    • 0

    #11
    wojasx

    wojasx

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 38 postów
    ok rzezba :crying: pomozcie teraz wszystko dobrze dobrac aby bylo git.
    dzieki Wam ludziska
    • 0

    #12
    wojasx

    wojasx

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 38 postów
    wiec jak intensywny ma byc trening ? ile razy czesci ciala cwiczyc w tygpdniu, i jaka by byla najodpowiedniejsza dieta ?
    pozdro
    • 0

    #13
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57489 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    http://www.kulturyst...pl/c/7175/66095
    http://www.kfd.pl/in...php?showtopic=5
    • 0

    #14
    wojasx

    wojasx

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 38 postów
    wielkie dzieki %)
    • 0

    #15
    wojasx

    wojasx

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 38 postów
    jeszcze taka rzecz:
    pare dni temu zaczelem cwiczyc a6w i mam pytanko
    czy miedzy tymi seriami (1 seria = 6 cwiczen + x powtorzen) powinno sie robic jakies przerwy czy tez nie ?
    wszedlem juz na etap gdzie sa 3 serie i po serii robie tak 30s-1min przerwy.
    aa i jeszcze
    to cwiczenie nr 5 to mam jakos robic az strace sily czy okreslona liczbe czasu ?? mowie to o tym rowerku.
    pozdrawiam
    • 0

    #16
    wojasx

    wojasx

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 38 postów
    ludzie prosze odp :w00t:
    • 0

    #17
    The God

    The God

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 102 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ornontowice
    • Staż [mies.]: 15
    Jeżeli musisz robić przerwę to odpoczywasz około 30 sekund między seriami, jednak jeżeli potrafisz bez przerw to robisz bez odpoczynku kolejne serie... Jeżeli chodzi o drugie pytanie to na każde ćwiczenie masz określoną liczbę powtórzeń i tego się trzymaj. Użyj wyszukiwarki jeśli będziesz chciał zadać kolejne pytanie o A6W.
    • 0

    #18
    wojasx

    wojasx

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 38 postów
    dzieki
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko