TRENING + DIETA

Witam!

Zaczynam powoli brać się za siebie. Z konkurencyjnego forum, poczytałem trochę o treningu Full Body Workout.

Chciałbym zejść z wagi tak do 80kg. Aktualnie ważę 86kg, widać to zwłaszcza po brzuszku. Czy taki trening i taka dieta będą dobre na zrobienie masy mięśniowej? Pozdrawiam!

TRENING FBW

3x 4s 10p

PRZYSIAD ZE SZTANGĄ

WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC

MARTWY CIĄG

WIOSŁOWANIE

DIETA

Trening FBW ,powninien się składać z 2 lub 3 zestawów , ty wypisałeś tylko jeden i nie jest to trening całego ciała.
Płatki Fitella Diet i mleko najbardziej tutaj przeszkadzają, zamień płatki Fitella Diet ,które pewnie mają od groma cukrów na płatki owsiane górskie/ jaglane czy też żytnie, orkiszowe. Jak już musisz mleko to 0.5% a nie 3.2% ,radziłbym zrobić płatki na mleku tak samo białko. Zaoszczędzisz kalorię i zjesz dodatkowo coś innego.

Pozdrawiam

Trening FBW ,powninien się składać z 2 lub 3 zestawów , ty wypisałeś tylko jeden i nie jest to trening całego ciała.
Płatki Fitella Diet i mleko najbardziej tutaj przeszkadzają, zamień płatki Fitella Diet ,które pewnie mają od groma cukrów na płatki owsiane górskie/ jaglane czy też żytnie, orkiszowe. Jak już musisz mleko to 0.5% a nie 3.2% ,radziłbym zrobić płatki na mleku tak samo białko. Zaoszczędzisz kalorię i zjesz dodatkowo coś innego.

Pozdrawiam

Rozumiem. Pytam dlatego, iż będę ćwiczył w domu. Posiadam ławeczkę poziomą płaską, gryf łamany 120cm, gryf prosty 180 cm, gryfy małe, poręcze do pompek/brzucha i obciążenia tak z ok. 90kg. Czy można z tego coś ułożyć, jakiś ciekawy trening na masę mięśniową?