Skocz do zawartości

Zdjęcie

TRENING + DIETA

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
DzikuBabu

DzikuBabu

  • KFD pro
  • Pip
  • 22 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12

    Witam!

     

    Zaczynam powoli brać się za siebie. Z konkurencyjnego forum, poczytałem trochę o treningu Full Body Workout.

     

    Chciałbym zejść z wagi tak do 80kg. Aktualnie ważę 86kg, widać to zwłaszcza po brzuszku. Czy taki trening i taka dieta będą dobre na zrobienie masy mięśniowej? Pozdrawiam!

     

    TRENING FBW

     

    3x 4s 10p

     

    PRZYSIAD ZE SZTANGĄ

     

    WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC

     

    MARTWY CIĄG

     

    WIOSŁOWANIE

     

    DIETA

     

    dieta2016_sswpxps.png

     

     

     

     

     


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Patricko95

    Patricko95

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 277 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdynia

    Trening FBW ,powninien się składać z 2 lub 3 zestawów , ty wypisałeś tylko jeden i nie jest to trening całego ciała.
    Płatki Fitella Diet i mleko najbardziej tutaj przeszkadzają, zamień płatki Fitella Diet ,które pewnie mają od groma cukrów na płatki owsiane górskie/ jaglane czy też żytnie, orkiszowe. Jak już musisz mleko to 0.5% a nie 3.2% ,radziłbym zrobić płatki na mleku tak samo białko. Zaoszczędzisz kalorię i zjesz dodatkowo coś innego.

    Pozdrawiam


    • 0

    #3
    Krynas-R1-

    Krynas-R1-

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1764 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Amsterdam
    Jak nie masz w planach rozbudowy masy mięśniowej to sobie tym ćwicz, albo poszukaj na tym forum fbw lub jakiś trening dzielony czy A B
    • 0

    #4
    DzikuBabu

    DzikuBabu

    • KFD pro
    • Pip
    • 22 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12

    Trening FBW ,powninien się składać z 2 lub 3 zestawów , ty wypisałeś tylko jeden i nie jest to trening całego ciała.
    Płatki Fitella Diet i mleko najbardziej tutaj przeszkadzają, zamień płatki Fitella Diet ,które pewnie mają od groma cukrów na płatki owsiane górskie/ jaglane czy też żytnie, orkiszowe. Jak już musisz mleko to 0.5% a nie 3.2% ,radziłbym zrobić płatki na mleku tak samo białko. Zaoszczędzisz kalorię i zjesz dodatkowo coś innego.

    Pozdrawiam

    Rozumiem. Pytam dlatego, iż będę ćwiczył w domu. Posiadam ławeczkę poziomą płaską, gryf łamany 120cm, gryf prosty 180 cm, gryfy małe, poręcze do pompek/brzucha i obciążenia tak z ok. 90kg. Czy można z tego coś ułożyć, jakiś ciekawy trening na masę mięśniową?


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko