Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening Crossfit z oponą

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
HoStig

HoStig

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 300 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 18

Witam,

Mam do Was pytanie. Czy trenig crossfit z dużą oponą ciągnikową jest możliwy? Jeśli tak, to jak by miał on wyglądać?


  • 0

#2
Badr

Badr

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPip
  • 1573 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 60

    3. Opona

     

    O ile worek i kettle da się trzymać w małym mieszkaniu, to wielka opona przechowywana na balkonie będzie stwarzać problemy %) - potrzebujecie miejsca.

     

    Opony jakie wchodzą tutaj w grę, to takie minimum od dużej ciężarówki, traktora, kombajna albo jeszcze większe. Nie musicie znać nikogo z dużym gospodarstwem - wystarczy się przejechać/przejść gdzieś na wieś i popytać. Stare, z zużytym bieżnikiem ludzie oddadzą wam za darmo, bo ich przechowywanie i utylizacja kosztuje. Jeszcze możecie poszukać po lasach, wysypiskach, wulkanizacjach itp. Jedną sam znalazłem na plaży ale jej transport zajął 2h w dwie osoby %). Tą największą mam akurat z gospodarstwa od gościa, któremu nie była potrzebna. Fajną opcją jest również ćwiczenie z młotem (uderzanie w oponę ale takiego jeszcze w rozsądnej cenie nie zdobyłem).

     

    ćwiczenia:

     

    przetaczanie

    przeciąganie

     

    Jeśli macie jakąś mniejszą to można do niej śmiało przywiązać linę i robić z nią sprinty albo przyciąganie z miejsca siłą pleców (jak za lekko, to wrzucacie kettla albo coś ciężkiego do środka i jest trudniej).

     

     

     

    Opona fajnie urozmaica trening. Możesz ją przetaczać ale jak sobie wykombinujesz młot, to sprawdzi się do wykonywania uderzeń.

    Przetaczanie wplatasz do WODs normalnie jako ćwiczenie np.

     

    5 rund bez przerw:

     

    przetaczanie opony x 10

    burpees x 20

    sit ups x 30

    bieg 400m


    Edytowany przez Badr, 12 sierpień 2013 - 13:17 .

    • 0

    #3
    sogoane

    sogoane

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 62 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0

    Siema, nie chce zakładać nowego tematu więc zapytam tutaj. Zapisuje się na siłownie gdzie jest specialna sala do cross fitu więc też znajduje się tam opona taka od traktora bardzo duża. I mam pytanie jak tym młotem mam w nią uderzyć bo nie wiem kompletnie jaką technikę zastosować.


    • 0

    #4
    mrowkipolicjanty

    mrowkipolicjanty

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1429 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 5 lat

     

     

    Zamieniałbym tylko strony co uderzenie.


    • 0

    #5
    hanibal2000

    hanibal2000

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 16 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 48

    opona dobry temat, mozna pare fajnych cwiczen z nia skonstruowac


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko