Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening Crossfit - plan treningowy na początek

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Th4p

Th4p

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 36 postów
Witam poczytałem parę postów o CF i chciałbym zapytać czy taki dobór ćwiczeń na początek byłby dobry.

Poniedziałek: 20-30mon
-5 podciągnieć
-10 pompek
-15 Przysiadów

Wtorek wolne- bieganie 30-45min

Środa : 2-3 tury
-10 drążków
-20 pompek
-30 brzuszków
-40 Przysiadów

czwartek wolne- bieganie 30-45mjn

Piatek:
-15 burpess
-5 drążków
-10 Podciąganie kolan na drążku
-15 Przysiadów
-sprint 5x10/15m z dotknięciem ziemi

Sobota niedziela przerwa, możliwy bieg

Co wy na to?
  • 0

#2
VeritasDeSantare

VeritasDeSantare

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2235 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: xx

    weź sobie ogarnij P#P na początek moim zdaniem dobre, ogarniesz sobie ćwiczenia :)


    • 0

    #3
    mrowkipolicjanty

    mrowkipolicjanty

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1429 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 5 lat

    Masz jeden tydzień, parędziesiąt jeszcze zostało :)

     

    Krótkie te wod. Przed KAŻDYM siła i mobility do zrobienia. 


    • 0

    #4
    Th4p

    Th4p

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 36 postów
    Jeżeli krótkie to może dodam jeszcze jakieś ćwiczenia?
    Siłę mam raczej wyrobione, od 6 miesięcy wale drążki pompki dipsy no i mate
    • 0

    #5
    Th4p

    Th4p

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 36 postów
    Chciałbym złożyć dobry trening CF na cały tydzień. Tu gdzie jestem taki trening naprawdę mi się przyda.
    Jesteś otwarty na wszystkie poprawki ;)
    • 0

    #6
    Th4p

    Th4p

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 36 postów
    Problem w tym ze moja jednostka się przenosi e inne miejsce i zabrali juz cala siłownię tam à ja jeszcze do 9.7. Musze tu siedzieć. Został mi tylko drążek i expandery. I jak się nie mylę mam ławeczke na małej sali ze sztangą 50 kg i 2 sztangielki 16 kg
    • 0

    #7
    mrowkipolicjanty

    mrowkipolicjanty

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1429 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 5 lat

    To celuj w crossfitowe dziewczynki. Wszystko masz w podwieszonych. 


    • 0

    #8
    Th4p

    Th4p

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 36 postów
    Dzisiaj idę sprawdzić ten trening 5/10/15 i do tego dorzucę jeszcze gumy myślę że w 20 min się zajebie ;)
    • 0

    #9
    mrowkipolicjanty

    mrowkipolicjanty

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1429 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 5 lat

    Cindy, czyli 5 podciągnięć, 10 pompek, 15 przysiadów jest przez 20 minut. I tak, zajebiesz się :)


    • 0

    #10
    Th4p

    Th4p

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 36 postów
    No właśnie o to mi chodzi ;)
    sprawdzę to dzisiaj niby nie wydaje się dużo no ale coś podejrzane to jest hehe ;)
    Jeżeli będzie mi za mało mam zamiar dorzucić gumy :)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko