Jump to content

Photo

Trening chwytu

- - - - -

  • Please log in to reply

#1
Paprykooo

Paprykooo

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 673 posts
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Płock

    Siema. Dobrym sposobem na poprawę chwytu będzie rack pull spod kolan? Czy po prostu podnieść i trzymać jak najdłużej?

    Tak myślałem żeby robić rack pull np. 3 serie siłowe a na koniec jedna seria trzymania do upadku?

    Przy okazji bym może poprawił jeszcze mocniej wynik w martwym.


    • 0

    #2
    WillowHMX

    WillowHMX

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 417 posts
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 15

    Rack pull jest jak najbardziej dobrym pomysłem - tylko pamiętaj, żeby robić to nachwytem - wtedy będziesz pracował nad siłą chwytu. Dobrym ćwiczeniem na chwyt są też Kroc Rows - wmacniasz przy okazji górę grzbietu. Możesz też robić wiszenie na ręczniku na czas.


    • 0

    #3
    Mainevant

    Mainevant

      Team KFD

    • Partner KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 26420 posts
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła

    Najlepsze ćwiczenia na chwyt - marsz farmera czyli łapiesz ciężkie hantle lub sztange hex i idziesz przed siebie..

    Rack pullsy będą również OK ale staraj się przytrzymać ruch w końcowej fazie.


    • 0

    #4
    Paprykooo

    Paprykooo

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 673 posts
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Płock

    Właśnie myślałem nad zwisem na drążku i farmerze, ale uznałem tak, że rackpull przy okazji może wzmocnić martwy i chyba przy nim zostanę


    • 0

    #5
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29029 posts
    • Płeć:Mężczyzna

    Masz coś z mojej strony 

     

    http://www.kfd.pl/pr...yt-165634.html/


    • 0

    #6
    TayTay

    TayTay

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2992 posts
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    Magnezja też zrobi dużą robotę, jeśli jeszcze jej nie używasz. Chwyt na zamek to tez dobra opcja, ale jeśli go nie używałes do tej pory może być ciężko się przyzwyczaić na początku.
    • 0

    #7
    Paprykooo

    Paprykooo

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 673 posts
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Płock

    Magnezja też zrobi dużą robotę, jeśli jeszcze jej nie używasz. Chwyt na zamek to tez dobra opcja, ale jeśli go nie używałes do tej pory może być ciężko się przyzwyczaić na początku.

    MAgnezję używam, dzisiaj nawet rozje***** całe pudełko na podłodze :D 

     

     

    Masz coś z mojej strony 

     

    http://www.kfd.pl/pr...yt-165634.html/

    Dzięki :D


    • 0




    0 user(s) are reading this topic

    0 members, 0 guests, 0 anonymous users

     Zamknij okienko