Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening cardio a suplementacja

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
maciek4523

maciek4523

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 177 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 60
    Witam wszystkich serdecznie. Mam pytanie odnośnie uzupełniania glikogenu po sesji cardio. Sprawa jest dość prosta w dni treningowe (siłownia) wówczas cardio robię zaraz po treningu siłowym, podczas cardio popijam BCAA z glutaminą i witaminą C, zaraz po cardio uzupełniam węglowodany i chwilę po węglach piję izolat białka.. około godziny po treningu posiłek złożony. Tu chyba wszystko gra prawda? Nie jestem jednak pewny jak zaplanować ćwiczenia cardio w dni nietreningowe. Przed cardio zjeść posiłek? jak tak to jaki? Czy ma sens jeść posiłek złożony, bo wówczas przez długą część treningu cardio będę palił węgle zamiast tłuszczu? Czy po takiej solowej sesji cardio uzupełniać węgle? Bo standardowo podczas treningu mam zamiar stosować BCAA+glutamina, ale proszę o podpowiedź co zjeść przed i co dostarczyć po treningu. Dziękuję bardzo, pozdrawiam
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    mundy

    mundy

      <img align="absMiddle" src="/img/silver.gif" alt="" /> KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3899 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ostrow maz
    • Staż [mies.]: 108
    masa czy redukcja.??

    Na redukcji spr sie szybkie bialko (izolat/hydrolizat) przed sesja a po sesji , porcja carbo/vitargo potem sniadanie..

    Jak na masie, to ja daje 0k30-40g vitargo +izolat przed sesja. Te 120 kcal z wegli i tak spalisz przez powiedzmy 7-8min. Cardio robisz zapewne min 25 do 40-60 min.Wegle zawze zbija kortyzol z rana.
    • 1

    #3
    maciek4523

    maciek4523

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 177 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 60
    Dzięki wielkie, o taką podpowiedź chodziło :) Odpowiadając na pytanie to aktualnie redukuję, pozdrawiam
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko