Jump to content

Photo

Trening cardio

* * * * * 4 votes

  • Please log in to reply

#21
cash09

cash09

    rzeźbiarz %)

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 4646 posts
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    • Staż [mies.]: ~30
    OK teraz napisz dlaczego? Myślę, że odstęp 2 godzinny będzie ok, a co niektórzy trenują po śniadaniu i nie jedzą z rana ryżu i kurczaka %-)
    • 0

    #22
    patomar

    patomar

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3502 posts
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:WO
    • Staż [mies.]: %)
    Super art, bardzo mi się przyda %-)
    • 0

    #23
    Adriane

    Adriane

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 263 posts
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:malmö
    • Staż [mies.]: 12

    OK teraz napisz dlaczego? Myślę, że odstęp 2 godzinny będzie ok, a co niektórzy trenują po śniadaniu i nie jedzą z rana ryżu i kurczaka %-)


    to znaczy moze tak ja trenowalem tez kiedys po pierwszym posilku (czasem nawet po placku KFD) i nie czulem sie za dobrze jedna godzine po treningu (ciagle mi sie odbijalo) a 2 godziny po treningu to juz nawet nie czulem ze zjadlem i po godzinie treningu bylem glodny, napisalem ci z wlasnego doswiadczenia, oczywiscie sam mozesz sprawdzic.

    a co do 'niektorych' to sa tacy ktorzy jedza kebaba po treningu ale nie wiem czy na nich powinnismy sie wzorowac.

    ja teraz przed kazdym treningiem nawet jak wypada mi po pierwszym posilku szamam kuraka i ryz/kasze i czuje sie o wiele lepiej

    a to dlaczego ryz jest lepszy od owsianych przed tren odpowie ci najlepiej mainevant on zna to i lubi hehe
    • 0

    #24
    Mainevant

    Mainevant

      Team KFD

    • Partner KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 26420 posts
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła
    Jeśli zależy komuś na masie to na pewno przed treningiem węgle plus białko/Unikac tłuszczu.
    Jak ktoś natomiast jest na redukcji to dobrą opcją jest kawa z cynamonem plus do tego grejpfrut./
    • 0

    #25
    some123

    some123

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 149 posts
    • Płeć:Mężczyzna
    http://uk.askmen.com...tness_list.html
    • 0

    #26
    arshalo

    arshalo

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1304 posts
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12

    http://uk.askmen.com...tness_list.html


    wiadomo przeciez, ze main tego z glowy nie pisze, zawsze musi byc jakas baza ktora bedzie tlumaczyl/rozwijal/dodawal cos od siebie %-)
    • 0

    #27
    some123

    some123

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 149 posts
    • Płeć:Mężczyzna
    niektórzy się pytali, to dałem

    peace :)
    • 0

    #28
    Rozalka

    Rozalka

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 144 posts
  • Wiek: 37
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Manchester
    Przeczytalam artykul, niezly jest. Tylko jedna mala uwaga: jako wartosc poczatkowa dla kobiet przyjmuje sie 226 (a nie 220), pozniej odejmujemy wiek itd....
    • 0

    #29
    rakos1990

    rakos1990

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 4 posts
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:podlasie
    bardzo ciekawy artykuł , na pewno się przydadzą wskazówki :)
    • 0

    #30
    maly1986

    maly1986

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 2 posts
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24
    z przyjemnością czytam Twoje artykuły %-) naprawde porządnie napisane i wiele ciekawych rzeczy %)
    • 0

    #31
    Bib1

    Bib1

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 24 posts
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gorzów Wlkp.
    • Staż [mies.]: kilka

    z przyjemnością czytam Twoje artykuły %-) naprawde porządnie napisane i wiele ciekawych rzeczy %)


    Dokładnie i jeszcze te obrazki <3 ;d
    • 0

    #32
    Mr.Zet

    Mr.Zet

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 139 posts
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poland
    • Staż [mies.]: 16
    Naprawde świetnie napisane %-)
    • 0

    #33
    Mardox

    Mardox

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 181 posts
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 1
    Świetny artykuł :)
    • 0

    #34
    Assia

    Assia

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 4 posts
  • Wiek: 27
    • Płeć:Kobieta
    • Staż [mies.]: 3
    Hmm a jakie polecacie mi ćwiczenia na to by utrzymywać stałą wagę ciała i w dodatku ujędrniać ciałko.. rozumiem,że dieta, ale jem chyba odpowiednio, jedyne co chcialabym usunac to troszke boczków... Rowerek?Orbitrek? co najlepsze,ile razy w tyg.?
    • 0

    #35
    Mainevant

    Mainevant

      Team KFD

    • Partner KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 26420 posts
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła

    Hmm a jakie polecacie mi ćwiczenia na to by utrzymywać stałą wagę ciała i w dodatku ujędrniać ciałko.. rozumiem,że dieta, ale jem chyba odpowiednio, jedyne co chcialabym usunac to troszke boczków... Rowerek?Orbitrek? co najlepsze,ile razy w tyg.?


    Każda aktywność fizyczna będzie dobra-pływanie, gry zespołowe, jazda na rowerze, orbitrek, bieganie.
    Wszystko zależy od tego co lubisz.
    Na początek proponuje 3 razy w tygodniu trening a potem stopniowo możesz zwiększać ilość.
    Jak będziesz miała ochotę to do treningu cardio możesz dołożyć siłownię- Full body Workout będzie najlepszy dla ciebie.
    Do tego dobre jedzenie i będzie ok.
    • 0

    #36
    kacza17

    kacza17

      KFD Basic

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 801 posts
  • Wiek: 32
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Zabrze
    Plus!
    • 0

    #37
    krzys1993

    krzys1993

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 51 posts
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12

    Dobry artykuł.

    mam takie pytanie otóż jak ćwicze w szkole na siłowni to nie jestem w stanie od razu po tem iść pobiegać czy pojeździć (na siłowni nie ma też bieżni czy rowerka), ponieważ dojeżdżam do szkoły autobusem (jazda 25 minut) a i na autobus musze niekiedy czekać ponad pół godziny. zdaża się że niekiedy po siłowni idę jeszcze na jakąś lekcje.

    Czy w takim przypadku od razu jak wróce powinienem zrobić cardio?


    • 0

    #38
    Mainevant

    Mainevant

      Team KFD

    • Partner KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 26420 posts
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła
    Dobry artykuł.

    mam takie pytanie otóż jak ćwicze w szkole na siłowni to nie jestem w stanie od razu po tem iść pobiegać czy pojeździć (na siłowni nie ma też bieżni czy rowerka), ponieważ dojeżdżam do szkoły autobusem (jazda 25 minut) a i na autobus musze niekiedy czekać ponad pół godziny. zdaża się że niekiedy po siłowni idę jeszcze na jakąś lekcje.

    Czy w takim przypadku od razu jak wróce powinienem zrobić cardio?

     

    Bez różnicy czy trening cardio zrobisz rano, wieczorem, po szkole itd.

    Rób wtedy kiedy najlepiej Tobie pasuje.


    • 0

    #39
    krzys1993

    krzys1993

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 51 posts
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12

    będe robił po powrocie. i teraz pytanie czy przez ten po treningu na siłowni do cardio nic nie jeść? albo co najlepiej zjeść żeby zachować niski poziom glikogenu?


    • 0

    #40
    kabeceha

    kabeceha

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 116 posts
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 12

    Na prawdę dobry artykuł. Mam taką wątpliwość, w sumie to pytanie dotyczące tego godzinnego postu po cardio. Jak ma się to do potreningowego białka, odpuszczać czy zostawić?  :-)


    • 0




    0 user(s) are reading this topic

    0 members, 0 guests, 0 anonymous users

     Zamknij okienko