Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening Bułgarski

- - - - - trening bulgarski

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Ricardoswa

Ricardoswa

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 33 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Śląskie
    • Staż [mies.]: 12+
    Moim pytaniem jest to czy te wszystkie serie (18) robimy jednego dnia?? czy 1 dnia 60% 2 dnia 70% itd.???
    Jezeli jednego to jakie powinny byc przerwy ? I jest to trening na kazda partie mięśniową?
    60% / 6 / 2
    70% / 5 / 2
    80% / 4 / 4
    90% / 3-2 / 2
    CM / 1 / 1
    80% / 4-3 / 1
    90% / 3-2 / 1
    CM / 1 / 1
    80% / 4-3 /1
    90% / 3-2 / 1
    CM / 1/ 1
    90% / 3-2 /1
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ..Kamil..

    ..Kamil..

      Prezes Sezonowiec

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20887 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    To nie jest trening dla Ciebie
    • 0

    #3
    Ricardoswa

    Ricardoswa

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 33 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Śląskie
    • Staż [mies.]: 12+

    To nie jest trening dla Ciebie


    A to nie jest odpowiedz na moje pytanie:D poprostu chce wiedziec jak sie cwiczy tym systemem
    • 0

    #4
    ..Kamil..

    ..Kamil..

      Prezes Sezonowiec

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20887 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    to jest jedyna sensowna odpowiedź w Twoim przypadku
    • 0

    #5
    Ricardoswa

    Ricardoswa

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 33 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Śląskie
    • Staż [mies.]: 12+

    to jest jedyna sensowna odpowiedź w Twoim przypadku


    Bardzo cie prosze o odpowied na pytanie jest mi to potrzebne:)
    • 0

    #6
    Ricardoswa

    Ricardoswa

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 33 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Śląskie
    • Staż [mies.]: 12+
    czy ktoś może mi odpowiedziec na pytanie??? bardzo was proszę.
    • 0

    #7
    Jarzyn~

    Jarzyn~

      Boks/BJJ

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6661 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    Niech nikt mu nie mówi pod żadnym pozorem! %)

    To naprawdę nie jest trening dla Ciebie.
    • 0

    #8
    Ricardoswa

    Ricardoswa

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 33 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Śląskie
    • Staż [mies.]: 12+

    Niech nikt mu nie mówi pod żadnym pozorem! %)

    To naprawdę nie jest trening dla Ciebie.

    a czemu mi nie chcecie powiedziec :)?? nie koniecznie chce zaczac taki trening...
    • 0

    #9
    DopompowanyBiceK

    DopompowanyBiceK

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2261 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:KFD
    skoro nie koniecznie chcesz zacząć taki trening to dlaczego ciebie to interesuje ?
    • 0

    #10
    Jarzyn~

    Jarzyn~

      Boks/BJJ

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6661 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    Nie chcemy powiedzieć byś się nie uparł przy swoim i nie zaczął trenować tym systemem.
    • 0

    #11
    Ricardoswa

    Ricardoswa

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 33 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Śląskie
    • Staż [mies.]: 12+

    Nie chcemy powiedzieć byś się nie uparł przy swoim i nie zaczął trenować tym systemem.

    dowiedziałem sie z innych źródeł :D jezeli chodzi o info na profilu to sa troche mylace, zapewne to bylo powodemn tego ze nie chcecie mi odpowiedziec na pytaniea
    • 0

    #12
    Hei

    Hei

      Się rozkreca

    • Bez aktywacji
    • PipPipPip
    • 357 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skwierzyna
    • Staż [mies.]: 18
    Co to jest za trening? %)
    • 0

    #13
    Ricardoswa

    Ricardoswa

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 33 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Śląskie
    • Staż [mies.]: 12+

    Co to jest za trening? %)


    Bułgarscy ciężarowcy od 20 lat narzucają tempo rozwoju wyników w podnoszeniu ciężarów, zdobywając tytuły mistrzów i rekordzistów świata zarówno w konkurencji juniorów jak i seniorów.
    Pomimo iż w ostatnich latach sukcesy te straciły nieco na wartości w świetle afer dopingowych (m.in. dyskwalifikacje zawodników bułgarskich na igrzyskach olimpijskich w Seulu), to są one przede wszystkim efektem bardzo dużej pracy treningowej.
    Bułgarski system szkolenia znany jest w Polsce od wielu lat z licznych doniesień i kontaktów sportowych. Polega on na tym, że formowanie reprezentacji bułgarskich ciężarowców zaczyna się od specjalnych szkół sportowych dla chłopców w wieku od 11 do 14 lat. W szkołach tych przeprowadza się selekcję. Najzdolniejszych młodych zawodników przesyła się do średnich szkół z internatem. Mają tam oni dobre warunki bytowe i zwiększony program treningowy. Potem chłopcy idą do wojskowej lub centralnej szkoły sportowej, gdzie prowadzone są treningi na mistrzowskim poziomie.
    Znana też jest na ogół metodyka treningu bułgarskich ciężarowców prezentowana często na międzynarodowych konferencjach trenerskich, głównie przez twórcę sukcesów odnoszonych przez Bułgarów : Abadżijewa.
    Poniżej przedstwaiam schematyczny zapis treningu ciężkoatletycznego.Opiera sie on głównie na pojęciu ciężaru maksymalnego, jakim jesteśmy w stanie ćwiczyć, bez względu na grupę mięśniową, którą trenujemy.

    % Ciężaru Maksymalnego / ilość powtórzeń / ilość serii

    60% / 6 / 2
    70% / 5 / 2
    80% / 4 / 4
    90% / 3-2 / 2
    CM / 1 / 1
    80% / 4-3 / 1
    90% / 3-2 / 1
    CM / 1 / 1
    80% / 4-3 /1
    90% / 3-2 / 1
    CM / 1/ 1
    90% / 3-2 /1

    Jak widzicie nie jest to trening łatwy, tak więc nie polecam go początkującym kulturystom.
    Nawet zaawansowani powinni się do niego starannie przygotować i ćwiczyć zawsze z partnerem.


    pobrane z tad http://www.kfd.pl/tr...garski-149.html
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko