Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening, budowa, porady - pomocy

- - - - - trening budowa porady pomocy

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Kefir77

Kefir77

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 11 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań/Luboń
    • Staż [mies.]: 4
    Jestem tu nowy wiec witam wszystkich, strasznie przydatne forum :w00t: Ale do rzeczy...

    Jestem amatorem przez duże A, zainteresowało mnie zagadnienie "kulturystyka" wiec od ponad miesiąca ćwiczę w miarę systematycznie w domu (4 dni w tygodniu) niestety nie mam praktycznie żadnych sprzętów do ćwiczeń oprócz sprężyny do wyginania. Podnoszę wszystko co sie da, ostatnio mój wzmacniacz gitarowy (15kg) :P

    Mam 16 lat, wzrost: 189cm waga: 88,5 - 90 (u mnie strasznie sie waha) bic: 37 klatka: 105 pas: 93 biodra: 95 - 96 (czyli mam nie złe boczki) Nigdy nie chodziłem na siłownie.

    Przedstawię mój trening:

    3x20 pompki
    3x20 sprężyna do wyginania (jest mocna)
    3x8 podnoszenie wzmacniacza na triceps i motyle

    Dieta:

    Od dziecka jem pełno nabiału, jestem fanatykiem mleka i wszystkiego co z tym związane.

    To tyle co robię w domu, chciałbym sie dowiedzieć czy to w jaki sposób dobrałem sobie trening ma jakikolwiek sens ? Bardzo mi zależy na rozbudowie górnej części ciała, ponieważ jako tako mam budowę porównywalną do gruszki (ale bez przesady) jestem trochę za wąski w barkach i mam mało rozbudowaną klatkę piersiową. Bardzo chciałbym skorygować moją budowę, chociaż w drobnym stopniu. Mieszkam w Poznaniu a konkretnie Luboń/Komorniki, chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni, ale nie wiem gdzie ? co ? i jak ? Proszę o jakiekolwiek porady z waszej strony. Z góry dziękuje i pozdrawiam
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    gumaa

    gumaa

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 48 postów
    • Staż [mies.]: 7
    Poczytaj sobie o treningu domatora :w00t:
    • 0

    #3
    Szłapa

    Szłapa

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 138 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kościan
    • Staż [mies.]: 48
    http://www.kfd.pl/at...ng_domatora.htm
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko