Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening brzucha w miesiac!

- - - - - brzuch mięśnie trening abs

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Johmas

Johmas

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 65 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piotrków Tryb
    • Staż [mies.]: 3

    Witam potrzebuje waszej pomocy, mianowiscie 10 sierpnia wyjeżdżam nad morze i potrzebuje szybko wyrzeźbić brzuch. Nie wygląda on źle są podstawy bo kiedyś juz ćwiczyłem troche ale do ideału jeszcze brakuje a chciałbym sie czymś pochawlić na plaży ;)Wiadomo w miesiąc świata nie zwojuje ale zawsze mozna go poprawic. Miałem zacząć wczesniej no ale złapała mnie choroba wiec został mi rowno miesiąc.I teraz 2 pytania:

     

     

    1 - jaki trening (a6w odpada robiłem kiedyś efekty mizerne) moze jakiś abs, chodzi mi o konkretne przykłady, ćwiczenia, ilość, powtórzeń,  serii itp..?

    2 - czy trenować codziennie czy np 3 dni w tygodniu bo mysle,ze rzadziej to już nie?

     

     

    ps. Wzrost 179

          Waga 73

          Tkanka tłuszczowa 9%


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    malykrzycho

    malykrzycho

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 496 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: rośnie

    1. Scyzoryki 3s 10 powtórzeń

    2. Nożyce 3s 10 powtórzeń

    3. Planki 3s po 1 minucie

    Trening 3x w tygodniu

     

    I najważniejsze, brzuch budujemy w kuchni!


    • 0

    #3
    matiddd

    matiddd

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 19 postów
    Abs 2 3x w tyg . Polecam pon czw sob. Zacznij od poziomu 1 a po 2tyg rób poz 2. W dni bez ćwiczeń biegaj . Sam tak samo obilem i robię i efekty są bardzo bardzo dobre.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko