Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening brzucha - najskuteczniejsze ćwiczenia na brzuch

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
GjakubG

GjakubG

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 11 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 5,5

    Witam trenuje od 3 tygodni planem FBW 3x w tygodniu. Chciałbym zacząć ćwiczyć brzuch. Nigdy wcześniej nie ćwiczyłem tej partii mięśni . Chciałem zapytać jaki trening najlepiej robić na tą partie mięśni i ile razy w tygodniu, bo jestem kompletnie zielony co do brzucha %-) . Nie mam niestety do dyspozycji drążka. 


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29026 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Możesz po treningu 2-3 x w tyg 

     

    wybierz po jednym ćwiczeniu na mięśnie górne i dolne brzucha.


    • 1

    #3
    GjakubG

    GjakubG

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 11 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 5,5

    Czyli mogą być takie ćwiczenia?

    Unoszenie nóg w leżeniu na ławce prostej

    Spięcia brzucha na ławce prostej

     

    Tylko jeszcze jedno pytanie ile serii i powtórzeń na tym treningu?


    • 0

    #4
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29026 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Mogą być.

     

    Z początku trenuj bez dodatkowego ciężaru -korzystaj raczej z większego zakresu powtórzeń 

     

    po 2-3 serie do każdego ćwiczenia będzie ok na początek.

     

    Pamiętaj ,że mięśnie brzucha mocno pracują między innymi przy takich ćwiczeniach jak : martwy ciąg,przysiad, wiosłowanie w opadzie tułowia,podciąganie na drążku,wyciskanie stojąc.


    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko