Trening brzucha na redukcji

Ile treningów na brzuch robić w trakcie redukcji?

Nie rób osobnych treningów na brzuch. Mięśnie brzucha wyrobią się dostatecznie wykonując ćwiczenia wielostawowe gdzie wykonują dużą pracę izometryczną przy stabilizowaniu postawy. Jak bardzo się upierasz to możesz zawsze do treningu siłowego na koniec zrobic 1-2 ćwiczenia na brzuch. Oczywiście mięśnie trzeba jeszcze odsłonić, ale tego nie dokonasz ćwiczeniami tylko stosując dietę z ujemnym bilansem kalorycznym, a zdaje się, że właśnie jesteś na redukcji.

Edytowany przez Jimi79, 10 listopad 2016 - 19:13 .

Czyli takie jak Mc Wiosłowanie siady?

otóz to + ewentualnie plank

mhm...sam kiedyś robiłem bezsensowne brzuszki w domu bez większego efektu...dopiero jak wziąłem się za podstawy dźwigania mój brzuch zaczął się zmieniać

A można jakieś ćwiczenia dorzucić do po treningu silowym czy nie ma sensu?

Można allachy, wnoszenie nóg wisząc lub wspomniane przez Kubasso: plank . Niemniej nie przesadź z objętością treningu...więcej ćwiczeń, nie oznacza więcej efektów...możesz doprowadzić się do przetrenowania, zwłaszcza, że jesteś na redukcji. Jak poczujesz, że tracisz ochotę na trening, nie masz na niego siły, lub czujesz się ogólnie osłabiony przytnij trening (zmniejsz ilość serii/ćwiczeń).

kup sobie kuleczko lub uzywaj go na silowni, swietne cwiczenie na brzuch