Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening brzucha na FBW

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
forgiven

forgiven

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 531 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk

    Witam,

     

    Jutro wracam na siłownie po 6 miesiącach splita wchodzę na FBW. Na splicie brzuch trenowałem w dnii treningowe po każdym treningu siłowym. Traktowałem to jak partię ciała czyli standardowo 4 ćwiczenia po 10-12 powtórzeń. Jakie są wasze sugestie na FBW i jakie ćwiczenia polecacie (mam do dyspozycji wszystko, mam dobrze wyposarzoną siłownię więc nie chcę opierać się na standardowych brzuszkach, myślałem coś nad drążkiem ale tu daje wam wolną rękę :D)

     

    Pozdrawiam,


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57598 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    Nie zmieniaj podejścia, 1-2 ćwiczenia po treningu.


    • 0

    #3
    forgiven

    forgiven

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 531 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk

    Mógłbyś mi doradzić te 1-2 ćwiczenia po treningu? Bo właśnie mam dylemat z wyborem i najlepiej jakbyś określił optymalną liczbę serii wraz z powtórzeniami.


    • 0

    #4
    Damian14255

    Damian14255

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1848 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa

    Nie rób ćwiczeń na brzuch,bo tylko popsujesz sobie kręgosłup.Opieraj swój trening na złotych ćwiczeniach to brzuch sam ci się wyrobi.


    • 0

    #5
    forgiven

    forgiven

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 531 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk

    dziękuję za twoją odpowiedź ale wolę posłuchać Grzegorza i czekam na jego dalszą odpowiedź co do ćwiczeń :)


    • 0

    #6
    Las3k

    Las3k

      wieczna beka z supleboyów xD

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8384 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:DŻUMANDŻI

    Ja sugeruję żebyś zmienił ćwiczenia albo się do nich przykładał, bo przy dobrym FBW brzuch dostaje tak, że dodatkowe ćwiczenia tylko przeszkadzają ;)


    • 0

    #7
    Damian14255

    Damian14255

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1848 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa

    dziękuję za twoją odpowiedź ale wolę posłuchać Grzegorza i czekam na jego dalszą odpowiedź co do ćwiczeń :)

    Rób jak uważasz,a po pewnym czasie zobaczysz efekt(niekoniecznie taki jaki oczekujesz).


    • 0

    #8
    Ski jumper

    Ski jumper

      .

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2787 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Mazowieckie

    Brzuszki, spięcia, i inne pierdoły psują kręogosłup ! takie są prawa fizyki i koniec, fleksja kręgosłupa to fleksja. przeczytaj dokładnie wyjaśniłem :  www.KFD.pl/dlaczego-%C4%87wiczenia-na-brzuch-s%C4%85-szkodliwe-dla-kr%C4%99gos%C5%82upa-249606.html/?view=findpost&p=2956520


    Edytowany przez Ski jumper, 11 czerwiec 2013 - 21:25 .

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko