Witam,

Jutro wracam na siłownie po 6 miesiącach splita wchodzę na FBW. Na splicie brzuch trenowałem w dnii treningowe po każdym treningu siłowym. Traktowałem to jak partię ciała czyli standardowo 4 ćwiczenia po 10-12 powtórzeń. Jakie są wasze sugestie na FBW i jakie ćwiczenia polecacie (mam do dyspozycji wszystko, mam dobrze wyposarzoną siłownię więc nie chcę opierać się na standardowych brzuszkach, myślałem coś nad drążkiem ale tu daje wam wolną rękę :D)

Pozdrawiam,

Nie zmieniaj podejścia, 1-2 ćwiczenia po treningu.

Mógłbyś mi doradzić te 1-2 ćwiczenia po treningu? Bo właśnie mam dylemat z wyborem i najlepiej jakbyś określił optymalną liczbę serii wraz z powtórzeniami.

Nie rób ćwiczeń na brzuch,bo tylko popsujesz sobie kręgosłup.Opieraj swój trening na złotych ćwiczeniach to brzuch sam ci się wyrobi.

dziękuję za twoją odpowiedź ale wolę posłuchać Grzegorza i czekam na jego dalszą odpowiedź co do ćwiczeń :)

Ja sugeruję żebyś zmienił ćwiczenia albo się do nich przykładał, bo przy dobrym FBW brzuch dostaje tak, że dodatkowe ćwiczenia tylko przeszkadzają

dziękuję za twoją odpowiedź ale wolę posłuchać Grzegorza i czekam na jego dalszą odpowiedź co do ćwiczeń :)

Rób jak uważasz,a po pewnym czasie zobaczysz efekt(niekoniecznie taki jaki oczekujesz).

Brzuszki, spięcia, i inne pierdoły psują kręogosłup ! takie są prawa fizyki i koniec, fleksja kręgosłupa to fleksja. przeczytaj dokładnie wyjaśniłem :  www.KFD.pl/dlaczego-%C4%87wiczenia-na-brzuch-s%C4%85-szkodliwe-dla-kr%C4%99gos%C5%82upa-249606.html/?view=findpost&p=2956520

Edytowany przez Ski jumper, 11 czerwiec 2013 - 21:25 .