Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening brzucha - jak zbudować wyraźne mięśnie brzucha?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
CzubakaRow

CzubakaRow

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 27 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    • Staż [mies.]: 96

    Siemanko, pytanie o ćwiczenia mięśni brzucha. Robiłem brzuszki 5 ćwiczeń po 30 powtórzeń , na każdym ćwiczeniu 5 serii, w sumie 750 powtórzeń. Robiłem to codziennie jako uzupełnienie po treningach swoich. Tłuszcz zaczął ubywać ale chciałbym żeby te mięśnie na brzuchu był bardziej widoczne, i tutaj pytanie. Czy teraz robić też te 5 ćwiczeń ale po 10 powtórzeń i z obciążeniem czy zostawić tak jak jest ? Pozdro :) 


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Hannibal.the.Cannibal

    Hannibal.the.Cannibal

      PSYCHOPATH

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 10285 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0000
    myśle że musisz przynajmniej potroić liczbe tych powtórzeń na brzuch bo 750 to za mało %)
    • 0

    #3
    lechita18

    lechita18

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1745 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 25
    Wyrzuć te brzuszki bo szkoda kręgosłupa, a po drugie to o wiele za dużo powtórzeń i serii. Daj normalne unoszenie nóg, allahy, nożyce, scyzoryki.
    • 0

    #4
    CzubakaRow

    CzubakaRow

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 27 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    • Staż [mies.]: 96

    hehe dwie mocno skrajne odpowiedzi, za dużo , za mało .. ale dzięki 


    • 0

    #5
    empios

    empios

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 878 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Madagaskar
    • Staż [mies.]: 24

    Za dużo powtórzeń kręgosłup dostaje po dupie przy tych zwykłych wigibasach, lechita18 dobrze napisał możesz dodać skłony boczne, russian twist, wznosy nóg w zwisie 3 serie każdego ćwiczenia po x powtórzeń


    • 0

    #6
    lechita18

    lechita18

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1745 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 25
    Nitro miał na myśli to co napisałem :)
    • 0

    #7
    CzubakaRow

    CzubakaRow

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 27 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    • Staż [mies.]: 96

    Dzięki za odpowiedzi, w takim razie zmienię jak najszybciej. Pozdro ;) 


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko