Jakie konkretnie ćwiczenia polecacie aby uzyskać poniższy efekt na brzuchu...


... i jednocześnie uniknąć poniższych błędów (nieestetyczne olbrzymie fałdy po bokach, grudki, nieregularności, itp.)
Wiem że ćwiczenia to nie wszystko, potrzebna jest również odpowiednia dieta, ale tutaj chodzi mi właśnie o ćwiczenia. Czy same "brzuszki" (trening na górne partie brzucha) wystarczą aby uzyskać efekt z powyższego zdjęcia?

Nie da się tego jakoś ominąć będziesz miał takie mięśni na jakie ci bozia pozwoli. Każdemu człowiekowi inaczej się układają mięśnie np. klocki. Do tego trzeba mieć odpowiedni gen ale nie przejmuj się gdy coś nie będzie idealnego to nie wybieg mody a laskom i tak będzie się podobało .

a te fałdy u cristiano to sa miesnie skosne brzucha

Kształt mięsni brzucha zależy od genetyki
Jesli chodzi o cwiczenia to - wykonuj po 1 na górę ,dól oraz skosne W atlasie KFD masz dobrze opisane

Dzięki za wyjaśnienia. Przejrzałem atlas. Wygląda na to że jedynym ćwiczeniem w którym nie pracują mięśnie skośne brzucha są nożyce poziome. Będę próbował. Ten atlas to świetna sprawa. Thx.

mój brzuch to 5 klocków 1 u góry i 2 po 2 niżej a skośnie są nieliczne ale duże 2-3 na stronie iny kumpel cięzki endomorfik ma coś ala 8pack nie ma reguły kto jaki ma

Wszystko zależy od genu .
Każdemu się idealnie nie układają .

Przede wszystkim aby mieć talkie mięśnie trzeba je zbudować

Dexter Jackosn ma dobry brzuch, wlasciwie idealny