Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening brzucha - jak uniknąć błędów?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Undercover

Undercover

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 2 postów
Jakie konkretnie ćwiczenia polecacie aby uzyskać poniższy efekt na brzuchu...
Dodany obrazek

... i jednocześnie uniknąć poniższych błędów (nieestetyczne olbrzymie fałdy po bokach, grudki, nieregularności, itp.)
Wiem że ćwiczenia to nie wszystko, potrzebna jest również odpowiednia dieta, ale tutaj chodzi mi właśnie o ćwiczenia. Czy same "brzuszki" (trening na górne partie brzucha) wystarczą aby uzyskać efekt z powyższego zdjęcia?
Dodany obrazek
Dodany obrazek
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Panek

Panek

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 371 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: long
    Nie da się tego jakoś ominąć będziesz miał takie mięśni na jakie ci bozia pozwoli. Każdemu człowiekowi inaczej się układają mięśnie np. klocki. Do tego trzeba mieć odpowiedni gen ale nie przejmuj się gdy coś nie będzie idealnego to nie wybieg mody a laskom i tak będzie się podobało %-).
    • 0

    #3
    adamrzow

    adamrzow

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 346 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    • Staż [mies.]: 14
    a te fałdy u cristiano to sa miesnie skosne brzucha %-)
    • 0

    #4
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29026 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Kształt mięsni brzucha zależy od genetyki
    Jesli chodzi o cwiczenia to - wykonuj po 1 na górę ,dól oraz skosne W atlasie KFD masz dobrze opisane
    • 0

    #5
    Undercover

    Undercover

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 2 postów
    Dzięki za wyjaśnienia. Przejrzałem atlas. Wygląda na to że jedynym ćwiczeniem w którym nie pracują mięśnie skośne brzucha są nożyce poziome. Będę próbował. Ten atlas to świetna sprawa. Thx.
    • 0

    #6
    mamvga

    mamvga

      34latek robi miensnie xD XD :p ;P

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2544 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ełrochem
    • Staż [mies.]: 10lat
    mój brzuch to 5 klocków 1 u góry i 2 po 2 niżej a skośnie są nieliczne ale duże 2-3 na stronie iny kumpel cięzki endomorfik ma coś ala 8pack nie ma reguły kto jaki ma
    • 0

    #7
    MaSuJe

    MaSuJe

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 316 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:K/Kartuz
    Wszystko zależy od genu .
    Każdemu się idealnie nie układają .
    • 0

    #8
    ..Kamil..

    ..Kamil..

      Prezes Sezonowiec

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20887 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    Przede wszystkim aby mieć talkie mięśnie trzeba je zbudować %-)
    • 0

    #9
    MR. MASA

    MR. MASA

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 293 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard Szczeciński
    • Staż [mies.]: 20
    Dexter Jackosn ma dobry brzuch, wlasciwie idealny
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko