Trening brzucha ile i jakie ćwiczenia

Witam jak w temacie mam mega bebzona i coś staram się z nim zrobić w poniedziałki i piątki go ćwiczę i tu moje pytanie czy 3 ćwiczenia wystarczają a wykonuje teraz takie

http://www.google.pl...tart=47&ndsp=45

Tutaj kolana mam ugięte narazie nie dam rady robić na wyprostowanych nogach 

http://www.google.pl...start=0&ndsp=31

http://www.google.pl...start=0&ndsp=47

Czy tyle wystarczy czy coś zmienić badz dodać ??

Zajrzyj tutaj: http://www.kfd.pl/tr...zucha-f100.html i dobrze sobie coś ewentualnie.

Treningiem brzucha nie spalisz tluszczu z niego niestety.

Zapytam jeszcze o twoją aktywność fizyczną na codzień. Jak z nią?