Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening brzucha Gee-?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
JohhnyBravO

JohhnyBravO

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 20 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    Witam.

    Pragne wyrobic sobie miesnie brzucha bo
    wiadomo nadaja charakter kazdemu kulturyscie :D

    a6w - bola mnie plecy.
    abs2 - poziomy mnie zniechecaja.

    A tu nagle wpadam na trening o nazwie: "Gee-nialny brzuch" ANATOMA.
    Wiem ze to byc moze irytujace ale bardzo bym prosil aby ktos wstawil zdjecia albo ewentualnie wrzucil na youtube jak to sie dokladnie robi bo wole miec pewnosc ze robie w 100% dokladnie a nie w 80%..

    Czytalem duzo postow zauwazylem ze wielu z Was robi brzuch "instynktownie". Wydaje mi sie ze nie mam takiej wiedzi na temat mojego organizmu aby cwiczyc brzuch w ten sposob. Dlatego prosilbym o jakies media do tego treningu :D
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    oscyp

    oscyp

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 569 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: rośnie
    "a6w - bola mnie plecy"

    Żadna nowość, "genialny" trening haha

    "abs2 - poziomy mnie zniechecaja."

    No widzisz, bez wysiłku nie ma efektu. Co prawda nie jestem zwolennikiem także i tej metody, ale lepsze to niż wynalazek weiderowski


    Przykładasz się do przysiadu, wiosła, mc?
    • 0

    #3
    JohhnyBravO

    JohhnyBravO

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 20 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna

    Żadna nowość, "genialny" trening haha


    sam sie brzuch nie zrobi lepiej czegos sprobowac zeby potem moc samemu ocenic

    "abs2 - poziomy mnie zniechecaja."

    No widzisz, bez wysiłku nie ma efektu. Co prawda nie jestem zwolennikiem także i tej metody, ale lepsze to niż wynalazek weiderowski

    nie chodzi mi nawet o trudnosc ale drazek mam zamocowany na takiej wysokosci ze glowa zawadzam bo taka futryna akurat.. poziomy to dla mnie nie porozumienie.. zaczalem od chyba 6 poziomu i nie wiem kiedy mam przejsc na nastepny robilem sobie z tydzien bez jakis wiekszych problemow.. nie wiem czy mam przeskakiwac sobie na nastepny "level" co trening czy co 2 tyg czy co miesiac, poza tym bo abs2 nie czuje nawet takiego zmeczenia brzucha jak przy a6w ktore tak wysmiewasz.. w mojej ocenie nie jest to wcale najgorsze jesli masz jakkolwiek brzuch wyrobiony tak na dorzezbienie jednak na to ze plecy bola nie mam wplywu.


    Przykładasz się do przysiadu, wiosła, mc?


    przysiad robie delikatnymi ciezarami 60-70 kg bo wydaje mi sie ze nie robie na tyle technicznie dobrze zeby wiecej zakladac

    wioslowanie jak najbardziej chociaz technicznie tez latwe nie jest

    mc nie robie bo szkoda mi plecow moze za jakis czas bo nie cwicze pod okiem ekspertow i trenerow ktorzy by poprawiali technike tylko na osiedlowej silowni

    Edytowany przez JohhnyBravO, 17 listopad 2009 - 18:37 .

    • 0

    #4
    oscyp

    oscyp

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 569 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: rośnie
    Jeżeli o mnie chodzi proponowałbym CI trening z obciążeniem np taki

    unoszenie nóg leżąc
    opad na boki
    crunch
    spiecia

    Zacznij ćwiczyć/uczyć się wykonywać martwy ciąg.
    Do przysiadu też się przyłóż. Nie jest to jakoś wybitnie skomplikowane ćwiczenie.

    Jeżeli znasz angielski na tyle, że jesteś wstanie zrozumieć tekst czytany, to proponuję przeczytać genialną książkę M.Rippetoe "starting strength" Podejście do spraw technicznych genialne. Chyba, że wolisz filmiki instruktażowe, które możesz znaleźć na youtube

    Edytowany przez oscyp, 18 listopad 2009 - 21:06 .

    • 0

    #5
    Mainevant

    Mainevant

      Team KFD

    • Partner KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 26420 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła
    Na forum masz atlas ćwiczeń-co 2 dzień rób trening brzucha-
    ułóż sobie 3 plany-A B C
    do każdego daj po 4 ćwiczenia na przykład...
    I wykonuj na zmianę...

    Taka opcja jest ok
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko