Jump to content

Photo

Trening brzucha do sprawdzenia

- - - - -

  • Please log in to reply

#1
metanabol221

metanabol221

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 47 posts
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Polska
    • Staż [mies.]: 15
    Dobre ćwiczenia na brzuch? coś zmienić? za mało serii, powtórzeń? moim celem jest wyrzeźbienie brzucha.

    1.Unoszenie nóg w zwisie na drążku 4 serie po 15-20 powtórzeń
    2.Brzuszki 2 serie po 25 powtórzeń
    3.Nożyce pionowe 3 serie po 60 sekund
    4.Nożyce poziome 1 seria po 60 sekund
    5.Scyzoryki 2 serie po 10 powtórzeń
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Wierus

    Wierus

      Amor patriae nostra lex

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9427 posts
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:71
    • Staż [mies.]: xxx
    brakuje czegoś typowo na skośne, jakichś skrętów, skłonów bocznych itp
    • 0

    #3
    ..Kamil..

    ..Kamil..

      Prezes Sezonowiec

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20887 posts
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    Waga w [kg]: 69/70
    Wzrost w [cm]: 174

    Co ty chcesz rzeźbić?

    Ile razy w tyg trening ma być?
    • 0

    #4
    metanabol221

    metanabol221

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 47 posts
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Polska
    • Staż [mies.]: 15
    3 razy w tygodniu?
    Wydaje mi się że mam brzuch dosyć dobry do rzeźbienia.
    Brzuch chcę ćwiczyć w domu lecz nie mam w nim żadnego sprzętu, ratują mnie tylko ćwiczenia z sobą;] że tak powiem.

    Edit::
    zapomniałem dodać że w domu mam jeszcze drążek %-)

    Edited by metanabol221, 10 October 2010 - 16:41 PM.

    • 0

    #5
    misiek_93

    misiek_93

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 662 posts
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Słodków
    • Staż [mies.]: 44
    A tak wg to ćwiczenia siłowe nie "rzeźbią" %-) chociaż przy twojej wadze nie rzucałbym się na redukcje %)
    • 0

    #6
    metanabol221

    metanabol221

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 47 posts
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Polska
    • Staż [mies.]: 15
    To jakie ćwiczenia proponujesz? chce trochę wyrzeźbić brzuch bo mam nie taki mały %-) jest się za co złapać, o tak to ujmę ;] %)
    • 0

    #7
    Wierus

    Wierus

      Amor patriae nostra lex

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9427 posts
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:71
    • Staż [mies.]: xxx
    przede wszystkim co Ty rozumiesz prze rzeźbienie? wg danych w profilu jesteś chudy jak patyk, czyli rozumiem, że fatu na brzuchu nie ma i chcesz tylko uwidocznić mięśnie ?
    • 0

    #8
    metanabol221

    metanabol221

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 47 posts
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Polska
    • Staż [mies.]: 15
    Problem tkwi w tym że nie mam płaskiego brzucha, moim celem jest to żeby był płaski i uwidocznić mięśnie na nim.
    • 0

    #9
    misiek_93

    misiek_93

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 662 posts
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Słodków
    • Staż [mies.]: 44
    Nie ma czegoś takiego jak spalanie tłuszczu tylko na brzuchu, tłuszcz spala się ogólnie. Od spalania są ćwiczenia aerobowe i interwałowe, po nich będziesz palił tłuszcz.
    • 0

    #10
    Pobyku_MASA

    Pobyku_MASA

      Zwykły Chłopak

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4313 posts
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Dąbrowa Górnicza
    • Staż [mies.]: 30
    Jak masz drążek to rób ABSa a potem biegaj, bo rozumiem, że "jest się za co złapać" oznacza tłuszcz %-)
    • 0

    #11
    metanabol221

    metanabol221

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 47 posts
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Polska
    • Staż [mies.]: 15
    Tak chodzi o tłuszcz, w takim razie będę robił ABS ;]
    • 0

    #12
    misiek_93

    misiek_93

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 662 posts
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Słodków
    • Staż [mies.]: 44
    Ale nie zapominaj, że ABS buduje mięśnie a nie spala tłuszczu...
    • 0

    #13
    CwaniakBP

    CwaniakBP

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 16 posts
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10
    Dokładnie. Żeby tłuszcz spalic weź się za redukcje i aeroby. Cwiczeniami na brzuch zbudujesz miesnie , tluszczu nie spalisz.
    • 0

    #14
    piotrasta

    piotrasta

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 23 posts
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8lat
    weś zrub zdjęcie brzucha i będzie łatwiej ci pomuc doradzić
    • 0

    #15
    ..Kamil..

    ..Kamil..

      Prezes Sezonowiec

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20887 posts
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna

    weś zrub zdjęcie brzucha i będzie łatwiej ci pomuc doradzić

    weź zajrzyj do słownika, zanim napiszesz.
    • 0




    0 user(s) are reading this topic

    0 members, 0 guests, 0 anonymous users

     Zamknij okienko