Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening brzucha - do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
gotixx

gotixx

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 57 postów
  • Płeć:Mężczyzna
Witam wszystkich mam kilka pytań na temat mieśni brzucha wiec tak mam 17lat waże 69kg wzrost 178cm (o dziwo "mały" nie jestem) i tak brzuch trenuje co 2dzien i robie po 3-4 ćwiczenia 3-4 serię 20 powtórzeń.ogólnie wydaje mi się ze robie go porządnie robie go regularnie od 2 miesięcy i brzuch owszem jest wytrzymalszy i silniejszy lecz nie rośnie i gdy cwicze go nie mam w ogóle zakwasow nic zrobię trening i po 20min jestem gotów zrobić ten sam trening od nowa i kilka pytań na koniec ;
1. Górne kostki są bardziej rozbudowane niż te dolne i środkowe wrecz u góry kostki wystają te na dole i posrodku nic, to normalne? :/
2. Mimo że waga nie jest duża i w talii mam zaledwie 71cm to brzuch gdy np. usiade wydaje się otluszczony albo to nadmiar skóry?
3. Gdy robie trening siłowy np klatę biceps o godz 16;00-18;00 to już nie mam siły robić brzucha i robie go pod wieczór (ok.20;00-21;00) przed kolacja czy jest to bardzo źle rozwiazanie czy nie przeszkadza?
Z góry dziekuje wszystkim którzy dotrwali az do tąd :D
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
gotixx

gotixx

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 57 postów
  • Płeć:Mężczyzna
Zapomniałem zapytać o najwazniejsze byłem na redukcji do połowy grudnia obecnie podbijam kalorie (obecnie 2500kcal) i zamierzam dobić do 3000kcal ogólnie masuje i pytanie co robię źle i co mam zmienić? :/
  • 0

#3
Vin Diesel

Vin Diesel

    teamKFD

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 17044 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Santa Monica, CA

brzuch to mięsień jak każdy inny, nie ma sensu go tak zajeżdżać (ok 35s w tyg.). poza tym brzuch jest stabilizatorem a co za tym idzie bierze spory udział przy przysiadach, ciągach czy wiosłach.


  • 0

#4
gotixx

gotixx

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 57 postów
  • Płeć:Mężczyzna
No rozumiem, czyli dać mu trochę mniejszy wycisk? Bo tak jak pisałem wydaje mi się ze mam trochę za dużo skóry na nim i chciałem to wypełnić, a jak z treningiem mogę robi trening siłowy (16;00-18;00) a brzuch 20;00-21;00 przed kolacja?
  • 0

#5
otoon

otoon

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 82 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 15

    Moim zdaniem dużo jak na brzuch  rob maksymalnie 2x w tyg  po max 15min 

    2. Kazdy jak usiądzie ma takzwane "fałdy" to normalne

    3. Co za dużo to nie zdrowo :D

    1. Trenuj też dolne patrie brzucha atlas ćwiczeń sie kładnia i będzie dobrze


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko