Zaloguj się
Rejestracja
Trening brzucha w dni bez FBW. Sam brzuch nic więcej - wtorek i sobota.
wt:
UNOSZENIE PROSTYCH NÓG W ZWISIE 3X15
SKŁONY TUŁOWIA Z LINKĄ WYCIĄGU KLĘCZĄC 3x15
SKRĘTY TUŁOWIA na maszynie 3X15
sb:
Unoszenie prostych nóg w leżeniu 3x15
SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO 3x15
SKRĘTY TUŁOWIA W LEŻENIU 3x15
co myślicie ?
Trening Brzucha do oceny
Rozpoczęte przez
uzytkownik_731776
, mar 17 2011 20:15 (
6 odpowiedzi na ten temat
)
#1
Napisany 17 marzec 2011 - 20:15
uzytkownik_731776
- Użytkownicy
-
- 37 postów
Nowy na pokładzie
Wróć do góryDoradca KFD
Siemka, sprawdź ofertę specjalną:
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
#2
Napisany 17 marzec 2011 - 20:19
uzytkownik_45005
-
KFD pro
-
- 1974 postów
KFD Premium
W pierwszym planie brakuje góry brzucha. Jakieś spięcia zamiast tego drugiego ćwiczenia. Tylko proponowałbym wrzucić te treningi brzucha zaraz po treningu FBW. Na sam koniec. W miarę upływu czasu stosuj obciążenie, wkładając je między stopy, trzymając je za głową.
#3
Napisany 17 marzec 2011 - 20:22
uzytkownik_118951
- Użytkownicy
-
- 170 postów
Wczuwa się w forum
Ja polece klasycznie ;D
na górne partie brzucha A6W jest w sam raz ale ogólnie na brzuch najlepiej zrobić ABS, ale to już od Ciebie zależy
masz dużo ćwiczeń na brzuch możesz sobie sam wymyślić trening na brzuch, bo ten co napisałeś teraz jest ok tylko dorzuć coś do tego
na górne partie brzucha A6W jest w sam raz ale ogólnie na brzuch najlepiej zrobić ABS, ale to już od Ciebie zależy
masz dużo ćwiczeń na brzuch możesz sobie sam wymyślić trening na brzuch, bo ten co napisałeś teraz jest ok tylko dorzuć coś do tego
#4
Napisany 17 marzec 2011 - 22:15
uzytkownik_838637
- Pomocnik
-
- 8442 postów
Bad Motherfucker
Ćwicz cały brzuch a nie wybrane fragmenty.
#5
Napisany 20 marzec 2011 - 18:12
uzytkownik_731776
- Użytkownicy
-
- 37 postów
Nowy na pokładzie
Trochę to przerobiłem, ze względu na ograniczone możliwości siłowni na którą chodzę.
A:
1. Unoszenie nóg w zwisie na drążku 3x15
2. Skłony na skośnej ławce 3x15
3. Skłony boczne na ławce 3x15
B:
1. Unoszenie nóg w podporze 3x15
2. Spięcia brzucha 3x15
3. Skłony boczne ze sztangielką 3x15
Kierowałem się zasadą : Proste dół, proste góra, skośne. Czy taki przejdzie ?
Oczywiście pracuje też nad tłuszczem na brzuchu.
A:
1. Unoszenie nóg w zwisie na drążku 3x15
2. Skłony na skośnej ławce 3x15
3. Skłony boczne na ławce 3x15
B:
1. Unoszenie nóg w podporze 3x15
2. Spięcia brzucha 3x15
3. Skłony boczne ze sztangielką 3x15
Kierowałem się zasadą : Proste dół, proste góra, skośne. Czy taki przejdzie ?
Oczywiście pracuje też nad tłuszczem na brzuchu.
#6
Napisany 20 marzec 2011 - 23:06
uzytkownik_731776
- Użytkownicy
-
- 37 postów
Nowy na pokładzie
Sorry za upierdliwość, ale odświeżam, bo jutro chciałbym już polecieć z tym brzuchem i zobaczyć jak to wszystko pójdzie :)
#7
Napisany 21 marzec 2011 - 06:21
uzytkownik_903830
- Aktywny user KFD
-
- 4313 postów
Zwykły Chłopak
Proste dół, skosy (lekko) i potem góra. Dodaj aeroby po brzuchu w te 2 dni i pilnuj michy jak chcesz, żeby było widać jakieś efekty.
Edytowany przez Pseudonim_MASA, 21 marzec 2011 - 06:22 .
