Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening brzucha do FBW?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
szkotu

szkotu

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 67 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pajęczno
    Tak jak w temacie, zauważyłem że zaczyna mnie troszke podlewać, dlatego chciałbym zrzucić trochę fatu z brzucha. Mój trening wygląda następująco:
    Nogi: Syzyfki / przysiady / wykroki bez obciążenia 2s max
    Zuraw 2s max
    Plecy: Podciąganie na drążku szerokim nachwytem / podciąganie na leżąco (zamiennik wiosłowania) mozna uzyc do tego wyzej zawieszonej rury 3s max
    Unoszenie tułowia z leżenia przodem 3s max
    Klatka : Pompki na 2 krzeslach (krzesla jako porecze) / pompki na trzech taboretach/ zwykłe pompki 3s max
    Barki: Pompki w staniu na rękach 3s max
    Biceps: Podciąganie na drążku podchwytem 2s max (ręce jak najblizej siebie i skupiac sie na bicepsach)
    Triceps: Pompki z rękami trzymanymi wąsko (łokcie prowadzimy przy tułowiu) / pompki na 2 krzeslach (krzesla jako porecze) / pompki w podporze tyłem 2s ma
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Sopel_1990

    Sopel_1990

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 66 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gorzów Wielkopolski
    • Staż [mies.]: 2008r.
    Tak jak w temacie, zauważyłem że zaczyna mnie troszke podlewać, dlatego chciałbym zrzucić trochę fatu z brzucha

    Nie ma czegoś takiego jak miejscowe spalania brzucha, nie pisz takich głupot, żaden trening na brzuch nie spali z Ciebie tłuszczu, pomijając fakt że pewnie robisz masę.
    • 0

    #3
    szkotu

    szkotu

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 67 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pajęczno
    No dobra, ale przy masowaniu nie można jakoś ukazać brzucha?
    • 0

    #4
    Dżordżio

    Dżordżio

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1251 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:POLSKA B
    • Staż [mies.]: 22

    No dobra, ale przy masowaniu nie można jakoś ukazać brzucha?

    Jeżeli masz tłuszczyk to go na masie nie odslonisz. Możesz robić aero, żeby się bardziej nie zalac, ale na spalenie trzeba diety redukcyjnej której nie da się pogodzić z masową
    • 0

    #5
    Sopel_1990

    Sopel_1990

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 66 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gorzów Wielkopolski
    • Staż [mies.]: 2008r.
    Pierw zrób porządnie masę brzucha, dopiero wtedy myśl o redukcji, a jak będziesz stosował ABS itp, to zapomnij o jakimkolwiek estetycznie umięśnionym brzuchu.
    • 0

    #6
    szkotu

    szkotu

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 67 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pajęczno
    ok, dzięki chłopaki
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko