Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening brzucha dla początkującego

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
pkr

pkr

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 13 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0
    Witajcie,

    trochę poczytałem na temat treningów brzucha i do końca sam nie wiem od czego zacząć. Wiele różnych zdań na ten temat jest. Na siłowni trenuję 1 miesiąc, ale nigdy nie robiłem brzucha. Wolałbym to zrobić w domu ze względu na oszczęność czasu, którego mam nie wiele. Ogólnie jestem osobą chudą, praktycznie 0 tłuszczu. Mam 183cm wzrosut, ważę 74kg. Jest dieta, jem dużo, dobrze i zdrowo. Są nawet juz pewne efekty.

    Z tego co czytałem w moim wypadku najlepiej będzie zacząć od ABSII na zmasowanie brzucha, a później A6W na rzeźbę. Sprawę ułatwia zero tłuszczu. Co powiecie na ten temat, czy ABSII na początek będzie najlepszą opcją? Bo właśnie chodzi mi o wybranie tej najlepszej.

    Z góry dzięki za pomoc
    pozdrawiam :)
    pkr
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    pkr

    pkr

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 13 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0
    nie wiem jak tu edytować post, a chciałbym zaznaczyć że mam w domu drążek.
    • 0

    #3
    ZielonyStreet

    ZielonyStreet

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2200 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Z nieskonczonosci
    • Staż [mies.]: 3
    wszystkie cwiczenia na brzuch sa izolacjami, izolacje nigdy nie buduja masy miesniowej. Takimi cwiczeniami nie zbudujesz masy miesniowej brzucha. Mozesz nawat katowac swoj brzuch wierzac, ze beda efekty. Pamietaj, ze w kazdym cwiczeniu gdzie walczysz z oporem grawitacji, kregoslup musi byc prosty w kazdym odcinku! w przeciwnym razie demolujesz kregoslup- to jest absolutnie pewne i dawno udowodnione przez biomechanikow.
    • 0

    #4
    pkr

    pkr

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 13 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0
    czyli jaki z tego wniosek? no generalnie chodzi o jakiś kaloryfer, z tego co czytałem najbardziej pasuje ABS II - czy to prawda?
    • 0

    #5
    ZielonyStreet

    ZielonyStreet

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2200 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Z nieskonczonosci
    • Staż [mies.]: 3
    Brzuch ma jedno ale bardzo wazne zadanie. Pracuje antygrawitacyjnie. Zabezpiecza by twoj kregoslup nie skrecal sie, nie wyginal sie, nie robil przeprostu. Czemu ludzie maja skoliozy, dyskopatie, lordozy itd? Bo nie trzymaja kregoslupa w odpowiedniej pozycji, jesli ty robisz to cwiczac, to twoje uszkodzenia kregoslupa staja sie coraz wieksze.
    Wnisoek, nie robisz zadnych absow, zadnych cwiczen gdzie kregoslup wygina sie. On musi byc zawsze w naturalnej prostek krzywiznie!
    Wiec jak cwiczyc? Robiac przysiady, martwe ciagi, tam gdzie operujesz duzym obciazeniem, a brzuch musi utrzymywac prosty kregoslup.

    Moze to brzmi dziwnie, ze od robienia spiec brzucha, czy brzuszkow niszczymy kregoslup. Ale ludzie od krzywego siedzenia, maja krzywe kregoslupy - moze i ciezko w to uwierzyc, ale take sa fakty i to bardzo powszechne, ciezko znalezc czlowieka z prostym kregoslupem w dzisiejszych czasach.

    Albo sie opamietasz, albi dolaczysz do grona, ktorzy probuja budowac miesnie kosztem zdrowia.

    Edytowany przez ZielonyStreet, 12 wrzesień 2012 - 15:52 .

    • 0

    #6
    Pronuker

    Pronuker

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 756 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 48

    Brzuch ma jedno ale bardzo wazne zadanie. Pracuje antygrawitacyjnie. Zabezpiecza by twoj kregoslup nie skrecal sie, nie wyginal sie, nie robil przeprostu. Czemu ludzie maja skoliozy, dyskopatie, lordozy itd? Bo nie trzymaja kregoslupa w odpowiedniej pozycji, jesli ty robisz to cwiczac, to twoje uszkodzenia kregoslupa staja sie coraz wieksze.
    Wnisoek, nie robisz zadnych absow, zadnych cwiczen gdzie kregoslup wygina sie. On musi byc zawsze w naturalnej prostek krzywiznie!
    Wiec jak cwiczyc? Robiac przysiady, martwe ciagi, tam gdzie operujesz duzym obciazeniem, a brzuch musi utrzymywac prosty kregoslup.



    Nie przesadzasz troche? Przecież tyle ludzi wykonuje typowe ćwiczenia na brzuch i jakoś im nic nie jest, a ćwiczenia te działają.
    • 0

    #7
    ZielonyStreet

    ZielonyStreet

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2200 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Z nieskonczonosci
    • Staż [mies.]: 3
    tylko pytanie gdzie masz tych ludzi? pelno jest ludzi co robia absy, a6w i kazdy z nich tutaj mowi, ze tez cwiczenia nie dzialaja. Masz cala mase ludzi, co cwicza sam brzuch nikt z nich nie zbudowal kaloryfera, masz troche ludzie z kaloryferem, ale oni robia wyciskania, wioslowania, siady ciagi, i od tych cwiczen zbudowali kaloryfer. dodatkowo katuja jakies spiecia, nie widza, ze to nie daje efektu, efekt zawdzeczaja tym ciezkim boja.

    wiekszosc ludzi powie, ze cwiczac sam brzuch nigdy kaloryfera nie zbudujesz.

    Edytowany przez ZielonyStreet, 12 wrzesień 2012 - 16:04 .

    • 0

    #8
    Pronuker

    Pronuker

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 756 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 48
    No tak masz racje co do ciężkich ćwiczeń, bo tam faktycznie dużą role odgrywa brzuch, ale ćwiczenia takie jak spięcia, unoszenie nóg i inne na pewno też dają jakiś efekt.
    • 0

    #9
    pkr

    pkr

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 13 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0
    ciężko mi uwierzyć aż :) bo jednak to obala wszystkie teorie jakie czytałem. Czyli te wszytkie A6W ABS nie mają sensu? to jednak jest tylko jeden głos przeciw - czy ktoś może się wypowiedzieć, kto skończył cały cykl np. ABS II ?

    też mi nie chodzi o jakiś super mega kaloryfer - ale nie mam w ogóle tłuszczu na brzuchu, wydaje mi się że coś bedzei widać przy diecie i którymś z tych treningów. Czy mam racje?
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników