Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening brzucha - ćwiczyć na masę czy na rzeźbę?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
lukzwi666

lukzwi666

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 15 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 7
    Mam 192cm wzrostu waże 78kg . Moje pytanie dotyczy jak mam trenować mój brzuch chciałbym wyrobic "kaloryfery " ale mam problem bo nie wiem jak ćwiczyć czytałem dużo o treningach na masę i na rzeźbę lecz nie mam z tym doświadczenia. Chciałbym prosić o pomoc w wybraniu ćwiczeń . Robiłem a6w 2 razy lecz tylko przez pierwszy tydzień gdyż kontuzja przerwala mi ćwiczenia . Nie mam żadnego sprzętu oprócz 2x4 kg hantle . Jeżeli ktoś poda mi cwiczenia prosił bym o krótkie objasnienie ponieważ nazwy ich to dla mnie czarna magia.poniżej daje zdjecie stanu brzucha : )
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Bobson34

    Bobson34

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 401 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: Rośnie

    Witam, na początek ustal sobie dobrą diete, głównie brzuszek się robi na redukcji.. Dieta odgrywa tutaj bardzo ważną role, ponieważ jak to nie którzy mówią "brzuch robi się w kuchni" z odpowiednią dietą jak zrobisz a6w to na pewno będą efekty, pozdrawiam. ;)


    • 0

    #3
    BornToFight

    BornToFight

      Struś Pędziwiatr

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8975 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:najstarsze
    • Staż [mies.]: 28

    dubel


    • 0

    #4
    Secret

    Secret

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 834 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stoczek Ł.
    • Staż [mies.]: 15

    Może na początek trening domatora bo z samymi hantlami dużo nie zdziałasz. No i tak jak u góry dieta.

    A6W nie polecam, ponieważ są opinie, że psuje kręgosłup.


    • 1

    #5
    Veins

    Veins

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 75 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kutno
    Najlepszy trening brzucha. Aeroby. Trzeba na bieznie i tłuszczyk spalić. Każdy trener ci tak powie. Jak będzie niski bf to kaloryfery się pojawi.
    • 0

    #6
    0blivion

    0blivion

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 215 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24

    Najlepszy trening brzucha to nie aeroby, a interwały ;) Sam niski bf to pierwszy element, drugi to mieć mięśnie, które można odsłonić... 


    • 0

    #7
    Gość_sidzej530_*

    Gość_sidzej530_*
    • Goście

    Proponował bym samemu ułożyć trening mięśni brzucha, nie jest to trudne wystarczy troche poczytać i zobaczysz jakie to proste, musisz wyrobić mięśnie tak jak wyżej zostało to napisane. Np na poczatek proponował bym wziąść pare ćwiczeń z a6w i ABS 8 min.


    • 0

    #8
    Veins

    Veins

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 75 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kutno
    Najlepszy trening brzucha to nie aeroby, a interwały ;) Sam niski bf to pierwszy element, drugi to mieć mięśnie, które można odsłonić... 

    100% prawdy! Interwały lepsze ;-)
    • 0

    #9
    lukzwi666

    lukzwi666

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 15 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 7

    treningi domowe robie  :) własnie dużo czytałem o abs 8 min i chyba sie za to wezme ale te interwały tez ciekawe .. tylko czuje że mamjednak miesnie pod tą warstwą tłuszczu i to nawet niezłe więc za co się wziąść ?


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko