Jump to content

Photo

Trening brzucha ABS II

- - - - -

  • Please log in to reply

#1
uzytkownik_325951

uzytkownik_325951

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 499 posts
Od dłuższego czasu ćwiczę brzuch po każdym treningu siłowym (4x w tygodniu).
Ćwiczę tak:
Unoszenia nóg w leżeniu na ławce skośnej 3x 14powt
Trzymając hantel w ręce uginanie ciała w przeciwną stronę 3x 14powt
Niepełne brzuszki z obciązeniem trzymanym przy głowie 3x 14powt

Ćwiczę tak już chyba ze 4 misiące, a może i dłużej.

Teraz mam 2tyg przewy od siłowni, ale nad brzuchem chciałem popracować.
Usiłuję walczyć z ABS II zaczynając od poziomu 1. Niestety przy unoszeniu nóg w górę, keidy należy unieść nieco głowę i barki boli mnie kark, a tyłek jestem w stanie unieść, ale niezbyt wysoko. Dodatkowo cięzko mi go później powoli opuszczać.

Robię coś źle? Nie do końca zrozumiałem instrukcję wykonywania ćwiczeń? (znalazłem na jakiejś stronie. Teraz nie jestem w stanie podać adresu)
Może jednak brzuch jest za słaby?

Zasadniczo jakotako to idzie, ale obawiam się o ten kark. Nie chciałbym skończyć z garbem za pół roku
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
~Grzegorz

~Grzegorz

    blood & guts

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 57600 posts
Rece trzymaj przy skroniach, jesli tak robisz , to poogladaj jeszcze na youtube.
  • 0

#3
uzytkownik_325951

uzytkownik_325951

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 499 posts
a mógłbyś wskazać jakiś konkretny film?
Te, które znalazłem do tej pory to jakaś cienizna
  • 0