Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening brzucha ABS II

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
lacov

lacov

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 499 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: >60
    Od dłuższego czasu ćwiczę brzuch po każdym treningu siłowym (4x w tygodniu).
    Ćwiczę tak:
    Unoszenia nóg w leżeniu na ławce skośnej 3x 14powt
    Trzymając hantel w ręce uginanie ciała w przeciwną stronę 3x 14powt
    Niepełne brzuszki z obciązeniem trzymanym przy głowie 3x 14powt

    Ćwiczę tak już chyba ze 4 misiące, a może i dłużej.

    Teraz mam 2tyg przewy od siłowni, ale nad brzuchem chciałem popracować.
    Usiłuję walczyć z ABS II zaczynając od poziomu 1. Niestety przy unoszeniu nóg w górę, keidy należy unieść nieco głowę i barki boli mnie kark, a tyłek jestem w stanie unieść, ale niezbyt wysoko. Dodatkowo cięzko mi go później powoli opuszczać.

    Robię coś źle? Nie do końca zrozumiałem instrukcję wykonywania ćwiczeń? (znalazłem na jakiejś stronie. Teraz nie jestem w stanie podać adresu)
    Może jednak brzuch jest za słaby?

    Zasadniczo jakotako to idzie, ale obawiam się o ten kark. Nie chciałbym skończyć z garbem za pół roku
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57600 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Rece trzymaj przy skroniach, jesli tak robisz , to poogladaj jeszcze na youtube.
    • 0

    #3
    lacov

    lacov

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 499 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: >60
    a mógłbyś wskazać jakiś konkretny film?
    Te, które znalazłem do tej pory to jakaś cienizna
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników