Trening brzucha ABS

Witam...Mam pytanie mam 14 lat 168 wzrostu waga 56 kg...mam pytanie czy trening ABS jest dobry na mięśnie brzucha?? http://wdziek.info/a...ni_brzucha.html tutaj jest stronka do tegoo chciałbym wyrzeźbić i wzmocnić brzuch proszę o pomoc...

Tak.
Dzięki tym ćwiczenia rosną mięśnie brzucha. Przy Twojej wadzę nie będzie problemu, bo jak wiadomo w tłuszczu się nie rzeźbi :)
Powodzenia.

No trening jest dobry, jest jeszcze Aerobiczna szóstka Weidera która jest dobra
Pozdro

No trening jest dobry, jest jeszcze Aerobiczna szóstka Weidera która jest dobra
Pozdro

a mam jeszcze pytanie o dietke albo porady żywieniowe..co mam jeść itp...

http://www.kfd.pl/di...carb-27689.html

No trening jest dobry, jest jeszcze Aerobiczna szóstka Weidera która jest dobra
Pozdro

No trening jest dobry, jest jeszcze Aerobiczna szóstka Weidera która jest dobra
Pozdro

Po co się odzywasz skoro nie masz zielonego pojęcia o tym ?

Do autora, zacznij od przysiadów, MC, drążka. Musisz mieć na czym rzeźbić te mięśnie. A najlepiej to weź się za jedzenie, bo brzucha nie robisz planem tylko kuchnią.

ok dziękuje za porady...mam tylko pytanie co to mc??? a na drążku ciężko mi się podciągać..:(

MC - Martwy ciąg...

Każdemu jest ciężko się podciągać. Albo próbuj te 2-3 razy, albo podłóż pod nogi ławeczkę i wtedy.

aha ok a mam pytanie co to jest MC??

MC - martwy ciag, masz w atlasie ćwiczeń - plecy, lecz odradzałbym Ci wykonywanie na razie tego ćwiczenia. Trening domatora typu pompki, podciaganiecia, przysiady itp wystarcza.

ok dzięki za porady..czyli ABS , pompki , podciąganie , przysiady i będzie dobrze??

MC - martwy ciag, masz w atlasie ćwiczeń - plecy, lecz odradzałbym Ci wykonywanie na razie tego ćwiczenia. Trening domatora typu pompki, podciaganiecia, przysiady itp wystarcza.

A odradzasz MC bo ?

No nie przesadzajmy. Niedługo w wieku 12 lat będą robić Martwy Ciąg.. Jest jeszcze młody. Trening z obciążeniem własnego ciała jak na razie polecam

nie mc nie będę robił zrobie ABS , pompki , przysiady i podciąganie i to mi powinno wystarczyć jeszcze bieganie tylko nad odżywianiem muszę popracować...

A ja polecam coś takiego:
http://http://www.yo...A4C7F518BE4A726

Sam to robie i efekty są zaje*iste :) Tylko rób sobie na poczatek po 15 powtórzen każdego ćwiczenia, bo od razu 30 to będzie za dużo! I aerobiczna 6 Weidera jest na spalenie opony z brzucha (oczywiście mięsnie się pojawią), jednak na powiększenie mięśni brzucha jest głównie właśnie abs II. Rób te ćwiczenia + abs II 3 razy w tygodniu - nie więcej!! musisz dac mięśniom brzucha czas na regeneracje - wtedy efekty będa lepsze

No nie przesadzajmy. Niedługo w wieku 12 lat będą robić Martwy Ciąg.. Jest jeszcze młody. Trening z obciążeniem własnego ciała jak na razie polecam

Ci co będą chcieli to zaczną, Ci co będą chcieli biegać będą biegać, a Ci co będą chcieli siedzieć na fotelu to i tak będą siedzieć.

Dlaczego w wieku 12 lat nie można już zaczynać robić MC ? Dlaczego od małego nie można nauczać poprawnej techniki schylania się po coś co spadło, nauczać młodego do tego by jak jeszcze trochę podrośnie razem z sąsiadem złapał sofę w domu i przeniósł ją dla mamy spod ściany pod drugą ścianę ?

Kto powiedział że 12 latek nie może wykonywać tego ćwiczenia samym, krótkim gryfem ?
Kto powiedział że 14 latek nie może wykonywać tego ćwiczenia samym, długim gryfem ?
Kto powiedział że 16 latek nie może dokładać ciężaru do wcześniej suchego gryfu ?

Kto powiedział że nie można uczyć się od samego początku techniki, poprawnej postawy, siadania, kucania, stania, wstawania ?

RÓB PRZYSIADY I MARTWY CIĄG. Zadbaj o technikę i rób te ćwiczenia. Nic nie da Ci i takiej satysfakcji i postępów jak martwy, przysiad, drażek.

Co z tego że wyciśniesz na klatę 70kg skoro nie będziesz potrafił wyrwać z ziemi 50kg ? Co z tego że na biceps będziesz brał hantla 30kg, skoro nie podniesiesz się po przysiadzie z ciężarem 50kg ? Co Ci z tego ?

Jak sobie spie*doli kręgosłup, to wtedy juz nie bedzie żadnego dylematu - robić czy nie robić.... Na moje oko, za ciężary można się brać śmiało od 17 roku życia, do tego momentu trening z obciążeniem własnego ciała. Potem i tak sobie wyrobisz siłe do tego żeby robić martwy ciąg i przysiad z dużymi ciężarami, teraz po prostu odpuść, zeby sobie nie zniszczyć organizmu.

PS. Ale z drugiej strony przecież ja gó*no wiem. Rób jak uważasz

Jak sobie spie*doli kręgosłup, to wtedy juz nie bedzie żadnego dylematu - robić czy nie robić.... Na moje oko, za ciężary można się brać śmiało od 17 roku życia, do tego momentu trening z obciążeniem własnego ciała. Potem i tak sobie wyrobisz siłe do tego żeby robić martwy ciąg i przysiad z dużymi ciężarami, teraz po prostu odpuść, zeby sobie nie zniszczyć organizmu.

PS. Ale z drugiej strony przecież ja gó*no wiem. Rób jak uważasz

Ano masz rację że gówno wiesz. A w dodatku nie potrafisz czytać ze zrozumieniem. Napisane jest jasno, nauka techniki suchym gryfem to żaden ciężar dla 14 latka, no chyba że od urodzenia leżał i nic nie robił.
Nikt tu nie mówi o ciężarze, dokładaniu krążków.

Jak to Ty napisałeś "spierdoli kręgosłup", ano spierdoli jak będzie szedł Twoim tokiem myślenia i jak już osiągnie 17 lat, złapie się za gryf, z założonym obciążeniem, bez doświadczenia i techniki i wyleje mu jądro. Bo chyba nie myślisz że 17 latek pójdzie na siłownie i będzie machał samym gryfem ? Przecież to poniżające, ziomek macha MC z obciążeniem, a je mam robić suchym gryfem ? Nie jestem taki cienias, założe obciążenie, podniesie 3 raz i 4 już mu się nie uda przez długi czas.

Ty jak uczyłeś się chodzić to nie robiłeś tego w 1 roku, tylko poczekałeś aż będziesz miał 2 lata bo Ci się nie chciało uczyć i w wieku 2 lat zacząłeś od razu biegać ? Bo tak sugerujesz, by nie uczyć się teraz techniki tylko poczekać aż trochę dorośnie i od razu ciężar.

A nie wiem czy wiesz że MC wytwarza w przysadzce mózgowej większą ilość hormonu hGH. Czyli hormon wzrostu, bo wnioskuję z tego że trzymasz się teorii że MC spowalnia wzrost i szkodzi na kręgosłup i zdrowie młodego człowieka - szkodzi jak się wykonuje go w sposób tańca lub akrobacji, dobra technika, ciężar odpowiedni do wagi, doświadczenia i możliwości może tylko pomóc.

Ale wy nie róbcie tego ćwiczenia, idźcie zrobić klatę i bica, później na dwór na boisko pokazać jak to nie spompowaliście klaty, chwaląc się że wycisnęliście 70kg na klatę, i co z tego ? Do czego Ci to w życiu ? Do pracy pójdziesz i będziesz segregatory wyciskał czy szefa ? Bo coś takiego jak przysiad czy MC przyda Ci się i w pracy i w domu, a i w kontaktach z dziewczyną czasem zdaje egzamin

hehe wyciskanie szefa na płaskiej w serii łączonej 3 x w tygodniu mogłoby dać niesamowite skutki, szczególnie jeżeli to typowo kojarzący się prezesik z dużym brzuszkiem :D

proost dobrze gada, można zacząć robić MC poczynając od minimalnego obciążenia ucząc się od młodego techniki poprawnej.

Kacper3k po co tak przeklinasz, tak się denerwujesz?