Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening brzucha A6W endomorfik

- - - - - a6w

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Kaared

Kaared

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 351 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 13

    siemanko powiedzcie mi czy jest sens robic a6w u endomorfika 3x w tyg trenuje k1, + biegam po godzince 2/3 dni w tyg
    łapcie moje zdj
    http://zapodaj.net/f...c22fa.bmp.html
    co sądzicie jest sens w ogóle wykonywac to a6w?? nie ukrywam chce miec krate ;D


    Edytowany przez Kaared, 10 styczeń 2014 - 16:41 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Hubird

    Hubird

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 132 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 15

    Nie. Nie warto robić A6W. Znajdź na forum standardowy trening na brzuch. 


    • 0

    #3
    Kaared

    Kaared

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 351 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 13

    Np. jaki trening na brzuch?? bez sprzętu?


    • 0

    #4
    Hannibal.the.Cannibal

    Hannibal.the.Cannibal

      PSYCHOPATH

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 10285 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0000

    http://www.kfd.pl/tr...zucha-f100.html

     

    Po jednym ćwiczeniu na dół, górę i skosy.

     

    A6W jedynie na dobicie lędźwi.


    • 0

    #5
    Hubird

    Hubird

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 132 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 15

    Czy wybierzesz trening ze sprzętem czy bez to już tylko i wyłącznie Twoja decyzja :)


    • 0

    #6
    Kaared

    Kaared

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 351 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 13

    lookneliscie na zdj? ile moge miec %bf na oko?


    • 0

    #7
    Hubird

    Hubird

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 132 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 15

    Po co strzelać jak można sprawdzić dokładnie :)

     

    http://ar.pl/kalkula...ki-tluszczowej/


    • 0

    #8
    Hellscream

    Hellscream

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 12330 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce

    Standardowy trening jest do niczego. 

    Wzmacniaczami powinny być przede wszystkim siady i ciągi, a do kształtowania brzucha nie ma nic lepszego niż ABSII, albo system oparty o te założenia.

    3-4x/tydzień trening zakładający przećwiczenie wszystkich głów zaczynając od dolnych po środkowe i na górnych koncząc i z minimalnie krótkimi przerwami między ćwiczeniami i z dużą liczbą powtórzeń. Kto robił ten wie jak ładnie na tym brzuch rośnie i bez krytycznie niskiego BFa można chodzić z kratą przez całą masę.

    jak ktoś ma problem ze skośnymi może wpleść jeszcze skręty tułowia w leżeniu, albo skręty nóg w zwisie na drążku. 

     

    Robiłem wznosy solo, allahy, kółko, smocza flagę i na ABSie brzuch mi najlepiej rósł.


    • 0

    #9
    Hannibal.the.Cannibal

    Hannibal.the.Cannibal

      PSYCHOPATH

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 10285 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0000

    Ja robiłem ABS II i bez rewelacji ;)


    • 0

    #10
    Hubird

    Hubird

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 132 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 15

    U mnie ABS całkiem fajnie działał, ale nie chcę już tak kręgosłupa obciążać  %)


    • 0

    #11
    Hellscream

    Hellscream

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 12330 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce

    ABS II i obciążanie kręgosłupa? Pokaż mi ćwiczenie ABSII które obciąża kręgosłup. Tym bardziej, ze trwa znacznie krócej niż ten standardowy trening na brzuch.

     

     

    Widocznie źle robiłeś. 


    • 0

    #12
    Hannibal.the.Cannibal

    Hannibal.the.Cannibal

      PSYCHOPATH

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 10285 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0000

    http://www.kfd.pl/dl...pa-249606.html/

     

     

    czytaj, wiem jak robiłem. Po 1-2 serii cwiczenia. rzeczywiście kozackie.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko