Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening brzucha a6w

* * * * * 1 głosów a6w

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Daniel1998

Daniel1998

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 147 postów

Witam, czy a6w to dobry trening dla mnie? Mam 15 lat, jestem chudy, widac mi mięśnie brzucha jak napnę- kaloryfer, ale chciałbym widzieć go bez napięcia, czy a6w mi pomoże?


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
michal1320

michal1320

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 240 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24

    Na forum jest dużo tematów o tym, zazwyczaj ludzie piszą ze ten trening nie jest godny uwagi bo daje po kręgosłupie i jest już "stary" opracowany dobrych kilka lat temu. Polecany zaś jest ABS. 

     

    Nie mówię tego z własnego doświadczenia lecz z tego co wyczytałem na forum. 


    Edytowany przez michal1320, 22 styczeń 2013 - 20:40 .

    • 0

    #3
    Rottweiler

    Rottweiler

      <img align="absMiddle" src="http://www.kfd.pl/img/platinum.gif" alt="" />KFD Platinu

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5387 postów
  • Wiek: 42
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pomorskie/ Niemcy
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Jak nie masz za dużego poziomu tkanki tłuszczowej, to efekty beda, i to bardzo dobre


    • 1

    #4
    Daniel1998

    Daniel1998

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 147 postów
    Jak nie masz za dużego poziomu tkanki tłuszczowej, to efekty beda, i to bardzo dobre

    Mam 15 lat i 50kg ważę przy 175 cm wzrostu, mam mało tłuszczu xd


    • 0

    #5
    Prooost

    Prooost

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14705 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2 dni
    Jak nie masz za dużego poziomu tkanki tłuszczowej, to efekty beda, i to bardzo dobre

    Efekty będą, ale i ból kręgosłupa na pewno i inne dolegliwości. Nie warto robić A6W na Twoim etapie, możesz więcej stracić niż zyskać.

     

    Pomyśl o przysiadach i martwym ciągu, zbuduj najpierw mięsień, a później go udoskonalaj. Co ma mu trzymać kręgosłup ? Ten lichy mięsień przy jego wadze i wzroście ? To tak jakby budować dom bezpośrednio na ziemi, a nie fundamencie.

     

    Kaloryfer u chudego to jak cycki u grubej kobiety.


    • 1

    #6
    Daniel1998

    Daniel1998

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 147 postów
    Efekty będą, ale i ból kręgosłupa na pewno i inne dolegliwości. Nie warto robić A6W na Twoim etapie, możesz więcej stracić niż zyskać.

     

    Pomyśl o przysiadach i martwym ciągu, zbuduj najpierw mięsień, a później go udoskonalaj. Co ma mu trzymać kręgosłup ? Ten lichy mięsień przy jego wadze i wzroście ? To tak jakby budować dom bezpośrednio na ziemi, a nie fundamencie.

     

    Kaloryfer u chudego to jak cycki u grubej kobiety.

    Martwy ciąg w moim wieku? Wolne żarty. Od 16 roku dopiero mozna, mój kręgosłup jest jeszcze narażony, a w dodatku wciąż się rozwija!


    • 0

    #7
    adi1994

    adi1994

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 99 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Górowo Iławeckie
    • Staż [mies.]: małoo

    tak jak piszą wyżej efekty mogą być bardzo dobre,lecz ból kręgosłupa też...


    • 1

    #8
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29089 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Martwy ciąg w moim wieku? Wolne żarty. Od 16 roku dopiero mozna, mój kręgosłup jest jeszcze narażony, a w dodatku wciąż się rozwija!

    Kto Ci taki kit wcisnął? 

     

    Możesz wykonywać mc w tym wieku -zalecam wyższy zakres powtórzeń w serii 15-10 oraz zachowanie prawidłowej techniki wykonywania ćwiczenia.

     

    Na przyszłość tematy o A6W zakładaj w temacie podwieszonym 

     

    http://www.kfd.pl/ae...8.html/page-110


    • 0

    #9
    Daniel1998

    Daniel1998

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 147 postów
    Kto Ci taki kit wcisnął? 

     

    Możesz wykonywać mc w tym wieku -zalecam wyższy zakres powtórzeń w serii 15-10 oraz zachowanie prawidłowej techniki wykonywania ćwiczenia.

     

    Na przyszłość tematy o A6W zakładaj w temacie podwieszonym 

     

    http://www.kfd.pl/ae...8.html/page-110

    Powiedział mi tak trener z siłowni


    • 0

    #10
    KomarBoo

    KomarBoo

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 680 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: 50
    martwy i przysiady w twoim wieku Ci nie zaszkodzą jeśli będziesz używał rozsadnych ciężarów, uczył się techniki nic by Ci się nie stało moim zdaniem.
    • 1

    #11
    Daniel1998

    Daniel1998

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 147 postów

    ok


    Edytowany przez Daniel1998, 22 styczeń 2013 - 21:25 .

    • 0

    #12
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29089 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Powiedział mi tak trener z siłowni

    Miałem już przyjemność sprawdzać m.in. plany oraz porady od ''niby trenerów''

     

    i Ci powiem,że większość była do wymiany..

     

    Polecam zapoznać się z również z podstawami treningu:

     

    http://www.kfd.pl/ni...treningu-7.html


    • 1

    #13
    Daniel1998

    Daniel1998

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 147 postów

    A czy potrzeba pasa do mc małym ciężarkiem? A do przysiadów?


    • 0

    #14
    KamilDeGreat

    KamilDeGreat

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 184 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tarnowskie Góry
    • Staż [mies.]: 01.12

    Pasa mozesz uzywać , zawsze to jakies zabezpieczenie. Ale przy takich cięzarach które bedziesz na poczatku próbować raczej nie jest potrzebny. Takie jest moje zdanie 


    • 0

    #15
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29089 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    A czy potrzeba pasa do mc małym ciężarkiem? A do przysiadów?

    Nie potrzeba ;)

     

    Pas warto używać tylko przy ciężkich siadach ,ciągach czy też wyciskaniu stojąc w najcięższych seriach roboczych przy b.dużym obciążeniu więc o pasie pomyśl za kilka ładnych lat.

     

    Pas używany niewłaściwie może przynieść więcej złego niż dobrego-chociażby osłabi mięśnie oraz stabilizatory.


    • 1

    #16
    Prooost

    Prooost

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14705 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2 dni
    Powiedział mi tak trener z siłowni

    No to kompetentny trener był ;) jeśli przy MC i przysiadzie nie będziesz miał techniki afrykańskiego kota skrzyżowanego z tajskim lemurem to będziesz miał tylko korzyści.


    • 0

    #17
    Daniel1998

    Daniel1998

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 147 postów
    No to kompetentny trener był ;) jeśli przy MC i przysiadzie nie będziesz miał techniki afrykańskiego kota skrzyżowanego z tajskim lemurem to będziesz miał tylko korzyści.

    To mam robić czy nie xd?


    • 0

    #18
    TheBudyn

    TheBudyn

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 117 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ++

    masz robić;d


    • 0

    #19
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29089 postów
    • Płeć:Mężczyzna

     Tak.

     

    To mam robić czy nie xd?

    • 0

    #20
    Prooost

    Prooost

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14705 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2 dni
    To mam robić czy nie xd?

    Masz jakiegoś kolegę starszego który robi ciągi ? Jeśli tak to powiedz żeby pokazał Ci jak to robić i żeby Cię kontrolował i korygował, o ile faktycznie sam potrafi to robić, a nie wydaje mi się że potrafi.

     

    Jeszce może Ci to pomóc:

    http://www.kfd.pl/pr...kach-33977.html chociaż sam mam trochę zastrzeżenia co do tego przysiadu, ale nie będę tego poruszał

    http://www.kfd.pl/ma...ciag-34126.html


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko