Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening brzucha

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
gosu595

gosu595

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 334 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódzkie
    • Staż [mies.]: 6
    siema, chce ulozyc plan na brzuch, chodzi mi o domowe cwiczenia z obciazeniem %)
    licze na wasza pomoc i porade

    pierwsze pytanko to:
    W jakiej kolejnosci ulozyc cwiczenia?

    Cwiczenia, ktore napewno znajda sie w palnie to:
    -Skłony tułowia z przyciąganiem kolan na ławce (+ 5-7 kg hantel miedzy kolanami)
    -Unoszenie nóg w leżeniu na ławce płaskiej

    Te cwiczenia dobrze na mnie dzialaja, czuje brzuch i to bardzo.

    Mam prosbe do was abyscie poradzili mi jeszcze z 2-3 cwiczenia co bede mogl dolozyc %-)
    (bo nie wiem co jeszcze dac, nozyce poziome? i np brzuszki z obciazeniem trzymanym za glowa, scyzoryki??)

    nie wiem czemu ale nic nieczuje jak robie spiecia a to obciazenie na klacie to mi bardziej pzeszkadza i wogole...
    spieszy mi sie i szybko pisalem tego posta %) to pomieszalem ale mam nadzieje ze skumacie i pomozecie
    cya. %)
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    DuKi

    DuKi

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1991 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tczew
    A6W moze lub ABS??
    • 0

    #3
    ŁukaszDr

    ŁukaszDr

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1149 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ~48+SW
    Z systemów treningowych "domowych" może ABS Workout 8 minutowy dostępny na youtube? Bardzo dobry zestaw ćwiczeń przynoszący efekty (wiem z autopsji).

    Dwa dodatkowe ćwiczenia np.: Wznosy nóg w górę leżąc, klasyczne brzuszki, wypychanie ramion do przodu leżąc itp.
    • 0

    #4
    gosu595

    gosu595

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 334 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódzkie
    • Staż [mies.]: 6
    ten ABS Workout nawet ciekawy ci powiem %-) ale przy redukcji sie nada?? bo ja potrzebuje do budowy miesni ciwczenia..a6w sie nienadaje w moim przypadku..

    to ty radzisz ABS Workout + jeszcze jakies cwiczenia??
    • 0

    #5
    ŁukaszDr

    ŁukaszDr

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1149 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ~48+SW
    Czemu nie. W moim przypadku wychodzę z założenie, że : "Brzucha sie nie ćwiczy, lecz katuje" (zresztą podobne przysłowie wyznaje jeden z modów %-)) i to się sprawdza. Stosowałem ABS 8 min. 5/6 razy w tygodniu, zazwyczaj odpuszczałem niedzielę i po 2 miesiącach odczułem bardzo pozytywne zmiany w wytrzymałości mięśni (zbawienie na treningach MT) oraz wizualnie (owy system dział na wszystkie aktony brzucha, więc rozwija go równomiernie).
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko