Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening brzucha

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Nowy2000

Nowy2000

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 7 postów

Witam :D

Trochę tłuszczu odłożyło mi się na brzuchu i chciałbym cos z tym zrobić tylko problem jest taki, że mój brzuch jest strasznie słaby i większosć ćwiczeń sprawia mi problemy i najzwyczajniej w swiecie po paru powtórzeniach już nie daje rady. Dlatego pytanie jak zacząć ćwiczyć ten brzuch, żebym dawał rady i, żeby przynosiło to jakies efekty? Z góry dziękuję za pomoc :D


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Crissfit

Crissfit

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 163 postów
  • Płeć:Mężczyzna

To nie ćwiczenia na brzuch a dieta Ci w tym pomoże, jeżeli jestes troszkę otłuszczony tkzw. skinny fat, to lekki deficyt i trening siłowy, jezeli masz powyzej tam 20% to raczej zostaje sam deficyt i to pomoże, nie tam jakies cwiczenia na brzuch


  • 0

#3
..Bartek..

..Bartek..

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 212 postów
  • Wiek: 18
    • Płeć:Mężczyzna

    Dokładnie, "kraty" na brzuchu ćwiczeniami nie wyrobisz tylko dietą. 


    • 0

    #4
    Nowy2000

    Nowy2000

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 7 postów

    Mam 178 cm wzrostu i ważę 65 kg, tłuszcz odkłada mi się na brzuchu. Od miesiąca zacząłem robić trening FBW Sakera na masę. Da się to jakos połączyć ze spaleniem tego tłuszczu z brzucha?


    • 0

    #5
    Crissfit

    Crissfit

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 163 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    jeżeli masz troszke tego tłuszczu i jestes początkującym to możesz zrobić rekompozycje tylko musisz spełnić kilka warunków


    • 0

    #6
    Nowy2000

    Nowy2000

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 7 postów

    Co to ta rekompozycja i jakie te warunki muszę spełnić? Pytam, bo jestem zielony w tych sprawach


    • 0

    #7
    ..Bartek..

    ..Bartek..

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 212 postów
  • Wiek: 18
    • Płeć:Mężczyzna

    odpowiedni, ciężki trening + zero kaloryczne 


    • 0

    #8
    Nowy2000

    Nowy2000

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 7 postów
    Czyli waga ma zostać w miejscu i do tego ciężko ćwiczyć?
    • 0

    #9
    Nowy2000

    Nowy2000

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 7 postów
    A co później jak już zrobię tą rekompozycję i chciałbym ważyć więcej, bo 64 kg to trochę mało i pasowałoby coś podbić tą wagę ?
    • 0

    #10
    ..Bartek..

    ..Bartek..

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 212 postów
  • Wiek: 18
    • Płeć:Mężczyzna

    Nie, wagą się nie sugeruj. Warto ją kontrolować ale nie jako główny wyznacznik.

    Ustal swoje zapotrzebowanie kaloryczne i trzymaj 0 = to jest rekompozycja 

    Jeśli chcesz masować po prostu zwiększasz kalorie. 


    • 0

    #11
    Nowy2000

    Nowy2000

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 7 postów
    Pierwsze rekompozycja i jak się już spali tłuszcz to wtedy robić masę tak?
    • 0

    #12
    Crissfit

    Crissfit

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 163 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Rekompozycja to bardzo długi okres zmiany sylwetki, spalać tłuszczu nie musisz aż do 5% bf, jeżeli masz cos w okolicach 12-15% to spokojnie możesz budować mięso, sprawdzaj sylwetke przed lustrem i nim sie sugeruj, nie waga


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko