Jump to content

Photo

Trening brzucha

- - - - - trening brzucha

  • Please log in to reply

#1
yoman07

yoman07

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 1 posts
Witam! Trenowałem brzuch na siłowni z 6 miesięcy ale była to przeważnie tylko ławka rzymska, zrobiłem A6W... Ale są tylko zarysy kaloryfera...
Znalazłem taki plan treningowy:

BRZUCH
1. Skłony na krzesełku rzymskim 4 serie / 25 - 50 powt.
2. Unoszenie nóg w zwisie 3 serie / 25 - 50 powt.
3. Unoszenie nóg w pozycji leżącej 3 serie / 25 - 30 powt.
4. Skręty tułowia 3 serie / 50 powt.
5. Unoszenie tułowia z leżenia przodem 3serie / 15 powt.
6. Unoszenie nóg siedząc 4 serie / 25-50 powt.

Mam pytania:

1. Jaka częstotliwość robienia brzucha takim treningiem? Można codziennie?
2. Można robić dodatkowo A6W?
3. Czy może brzuch nie zdąży się regenerować?
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
czołk

czołk

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 68 posts
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 50
    nie uważasz że serii dałeś za dużo ? łącznie jest ponad 20 a nawet na duze grupy miesniowe tyle nie daje sie, to ma wiecej serii od A6W nawet a jest na wyrzezbienie. skroc sobie moze do poziomu w kazdym cwiczeniu 2serie albo utnij 2-3 cwiczenia takie moje zdanie
    • 0

    #3
    gotrek

    gotrek

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 450 posts
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:UK, Norwegia lub Pol
    • Staż [mies.]: XX
    jak chcesz kaloryfer a masz teraz tylko zarys to zamiast takiego treningu wrzuc aeroby a brzuszki normalnie. efekt gwarantowany jesli odpowiednia dieta bedzie utrzymana
    edit: lepiej interwaly

    Edited by gotrek, 25 July 2007 - 18:08 PM.

    • 0

    #4
    gustaw1017@wp.pl

    gustaw1017@wp.pl

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 2 posts
    • Staż [mies.]: 1

    jak chcesz kaloryfer a masz teraz tylko zarys to zamiast takiego treningu wrzuc aeroby a brzuszki normalnie. efekt gwarantowany jesli odpowiednia dieta bedzie utrzymana
    edit: lepiej interwaly

    hej jestem nowy!nie wiem jeszcze jak to wszystko tu dziala ale mam parę istotnych dla mnie pytań. mam 175cm.wzrostu i 80kg.wagi.jestem drobnej budowy ale brzuch 104cm.nie wiem czy robić 6waidera rano przed pracą czy wieczorem.Zamierzam też biegać.pomóżcie jak sięzabrać do tego. Z góry dziękuję
    • 0

    #5
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57598 posts
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    hej jestem nowy!nie wiem jeszcze jak to wszystko tu dziala ale mam parę istotnych dla mnie pytań. mam 175cm.wzrostu i 80kg.wagi.jestem drobnej budowy ale brzuch 104cm.nie wiem czy robić 6waidera rano przed pracą czy wieczorem.Zamierzam też biegać.pomóżcie jak sięzabrać do tego. Z góry dziękuję


    http://www.fkif.pl/i...view=getnewpost
    • 0




    0 user(s) are reading this topic

    0 members, 0 guests, 0 anonymous users

     Zamknij okienko