czytalem kiedys ze brzuch powinno sie robic na kazdym treningu w celu rozluźnienia kręgów, zmniejszenia napięcia jako antagonistyczny mięsień do prostowników, co w treningach trójbojowych jest tym bardziej ważne. Ale czy trzeba go ćwiczyć bezpośrednio po treningu czy po prostu trzeba ćwiczyć, np mi by pasowało w południe zrobić trening trójbojowy a popołudniu ABS (jako że mam w domu fajny drążek). Czy rzeczywiście czas ćwiczenia brzucha nic nie robi i ważne jest aby ćwiczyć (no wiadomo że nie bezpośrednio przed martwym ciągiem lub przysiadami)?
generalnie lepsza będzie opcja po treningu rozciąganie+ABSII czy po treningu mocne rozciąganie, a o innej porze ABSII(z racji odpoczynku 1 poziom wyżej)? chodzi mi czy tu o sens tego prozdrowotnego rozluźniania kręgosłupa i czy samo rozciąganie nie wystarczy jako takie

PS sory ze tak lamersko opisuje ale dokladnie nie wiem jak ma sie trening brzucha do prostownikow, gdzies tak wyczytalem tylko

mi by pasowało w południe zrobić trening trójbojowy a popołudniu ABS (jako że mam w domu fajny drążek)

to tak rób

A brzuch jest najlepoej ćwiczyć po czy przed wypiciem gainera?

Po 1-1.5h po posiłku

Aha, bo ja zawsze robiłem brzuch przed wypiciem gainera zaraz po treningu siłowym, czyli to był błąd?

Edytowany przez xSzybki, 28 maj 2007 - 12:03 .

Nie no jak po treningu robisz brzuch, to zaraz potem możesz spić gainera.

Więc robić tak jak robiłem? Trening>brzuch>gainer?

TAk.

Ok, dziękuje