Trening brzucha

#1
n00stress

Napisany 11 sierpień 2013 - 21:29

Nowy na pokładzie

Nowi na forum
2 postów

Cześć, chciałbym zapytać jak mogę uzyskać brzuszki konkretniej chodzi mi jaki trening zastosować i dietę, jśsli chodzi o mają wagę, to 78-79 kg wzrost 186 nie wiem czy to przydatne informacje, ale już napisze.Dzięki z góry

Wróć do góry

Doradca KFD

KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Prośba o ocenę przed+potreningówki , Plan treningowy , Plan treningowy z Men\'s Health - co sądzicie? , Codzienny trening - czy to dobrze? , Trening Split do oceny

#2
Syleen

Napisany 12 sierpień 2013 - 09:31

Się rozkreca

Użytkownicy
502 postów

Wiek: 33

Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 36

Jak uzyskać brzuszki ? Położyć się na podłodze na plecach, zapleść dłonie na karku i gibać, Możesz zaprzeć nogi o coś (drabinki, wersalka) :loler:

A tak na serio jeżeli chodzi o mięśnie brzucha to dział dieta i dział trening. Poczytać, ułożyć i dać do sprawdzenia. Żeby mieć fajny brzuch potrzeba dosyć nisko BF więc pewnie redukcja