Cześć, chciałbym zapytać jak mogę uzyskać brzuszki konkretniej chodzi mi jaki trening zastosować i dietę, jśsli chodzi o mają wagę, to 78-79 kg wzrost 186 nie wiem czy to przydatne informacje, ale już napisze.Dzięki z góry

Trening brzucha
Rozpoczęte przez
uzytkownik_776350
, sie 11 2013 21:29 (
3 odpowiedzi na ten temat
)
#1
Napisany 11 sierpień 2013 - 21:29

#2
Napisany 12 sierpień 2013 - 09:31

Jak uzyskać brzuszki ? Położyć się na podłodze na plecach, zapleść dłonie na karku i gibać, Możesz zaprzeć nogi o coś (drabinki, wersalka)
A tak na serio jeżeli chodzi o mięśnie brzucha to dział dieta i dział trening. Poczytać, ułożyć i dać do sprawdzenia. Żeby mieć fajny brzuch potrzeba dosyć nisko BF więc pewnie redukcja
#3
Napisany 12 sierpień 2013 - 13:59

A mogłbym prosić o linki, bo jestem nowy i nie wiem czy dobre dobiore sobie z góry dziekuje ; d
#4
Napisany 12 sierpień 2013 - 18:32
