Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening brzucha

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
uzytkownik_776350

uzytkownik_776350

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 2 postów

Cześć, chciałbym zapytać jak mogę uzyskać brzuszki konkretniej  chodzi mi jaki trening  zastosować  i dietę,  jśsli chodzi o mają wagę, to 78-79 kg  wzrost 186  nie wiem czy to przydatne  informacje, ale  już napisze.Dzięki z góry


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
uzytkownik_373212

uzytkownik_373212

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 502 postów

Jak uzyskać brzuszki ? Położyć się na podłodze na plecach, zapleść dłonie na karku i gibać, Możesz zaprzeć nogi o coś (drabinki, wersalka) :loler:

A tak na serio jeżeli chodzi o mięśnie brzucha to dział dieta i dział trening. Poczytać, ułożyć i dać do sprawdzenia. Żeby mieć fajny brzuch potrzeba dosyć nisko BF więc pewnie redukcja


  • 0

#3
uzytkownik_776350

uzytkownik_776350

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 2 postów

A mogłbym  prosić o linki, bo jestem nowy  i nie  wiem czy dobre dobiore sobie  z góry dziekuje ; d


  • 0

#4
~Grzegorz

~Grzegorz

    blood & guts

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 57600 postów

http://www.kfd.pl/ja...ych-44459.html/


  • 0