Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening brzucha

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
n00stress

n00stress

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 2 postów

Cześć, chciałbym zapytać jak mogę uzyskać brzuszki konkretniej  chodzi mi jaki trening  zastosować  i dietę,  jśsli chodzi o mają wagę, to 78-79 kg  wzrost 186  nie wiem czy to przydatne  informacje, ale  już napisze.Dzięki z góry


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Syleen

Syleen

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 502 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36

    Jak uzyskać brzuszki ? Położyć się na podłodze na plecach, zapleść dłonie na karku i gibać, Możesz zaprzeć nogi o coś (drabinki, wersalka) :loler:

    A tak na serio jeżeli chodzi o mięśnie brzucha to dział dieta i dział trening. Poczytać, ułożyć i dać do sprawdzenia. Żeby mieć fajny brzuch potrzeba dosyć nisko BF więc pewnie redukcja


    • 0

    #3
    n00stress

    n00stress

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 2 postów

    A mogłbym  prosić o linki, bo jestem nowy  i nie  wiem czy dobre dobiore sobie  z góry dziekuje ; d


    • 0

    #4
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57600 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    http://www.kfd.pl/ja...ych-44459.html/


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników