Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening brzucha

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
qurter

qurter

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 505 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 40+

    Witam jaki trening brzucha stosujecie ?? Czy moglibyście podać mi dobry trening brzucha? Dodam że robie cały czas masę. Czy 2-3 razy w tygodniu wystarczy ćwiczyć brzuch ?


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
    ABS | Czyli trening brzucha , Plan treningowy do oceny , Czterodniowy FBW | Plan treningowy do sprawdzenia , Problem z redukcją tkanki tłuszczowej - dieta i trening dla dziewczyny , Trening na masę | Trening do oceny i ewenutalnej lekkiej zmiany.

    #2
    madox~

    madox~

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2010 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa / Ostrowiec Św.
    • Staż [mies.]: 60

    unoszenie nóg w zwisie na drążku 3 serie i allahy 3 serie, 1-2 x w tyg. do tego przysiady i mc.


    • 0

    #3
    Skoczek2012

    Skoczek2012

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 188 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice
    • Staż [mies.]: 42

    Ja też robię masówkę PN, ŚR, SOB., a we WT, PT i NDZ  robie sobie ABS :) myślę, że to też jest dobre wyjście.


    • 0

    #4
    WolaPsychikiDajeWyniki

    WolaPsychikiDajeWyniki

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1013 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:EŁK
    • Staż [mies.]: rośnie

    Madox dobrze Ci pisze, dostosuj się i ciśnij.

    Można dodać unoszenie tułowia ławka skos - 

     

     

     

     

    PZDR


    • 0

    #5
    qurter

    qurter

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 505 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 40+

    tylko troche mam problem gdyz nie mam do dyspozycji drazka jak i lawki skok ujemny ;/ takze jakie inne cw polecacie i jakim ciezareem ??


    • 0

    #6
    Secret

    Secret

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 834 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stoczek Ł.
    • Staż [mies.]: 15

    Nigdzie nie znajdziesz miejsca gdzie możesz zawisnąć rękoma?

    Wybierz sobie to co Ci odpowiada - http://www.kfd.pl/tr...zucha-f100.html


    • 0

    #7
    vega122

    vega122

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 37 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 7

    Ja mogę polecić ten trening brzucha, głównie spięcia, może troche trudny ale bardzo efektowny i nie zajmuje dużo czasu. pozdr.

     


    • 0

    #8
    Ski jumper

    Ski jumper

      .

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2787 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Mazowieckie
    Jesli chcesz miec zdrowy kregoslup to nie potrzebne Ci cwiczenia na brzuch. Tam dochodzi do fleksji kregoslupa, tak samo jakbys robil mc z kocim grzbietem. Uczysz sie zlych wzorcow ruchowych, doprowadzasz powoli, ale jednak do zmian dyskow, w efekcie dyskopatia. Nie warto.
    Jesli masz kregoslup gdzies to mozesz robic izolacje.
    • 0

    #9
    Jarek-Gdak

    Jarek-Gdak

      R.N. SDW

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPip
    • 628 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 120

    Jak nie masz drążka to możesz robić:

    - unoszenia nóg na ławce

    - spięcia również na ławce poziomej

     

    Rób 3-4 serie każdego, 2-3 razy w tygodniu. Do 20 powtórzeń maksymalnie.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników