Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening brzucha

* * * * * 1 głosów brzucha

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#1
Daniel1998

Daniel1998

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 147 postów

Witam,

mam 14 lat, mam 175 cm wzrostu i 52 kg wagi. Na silke chodzilem 2 miechy, teraz w domu chce sobie sam brzuch pocwiczyc, na inne partie musze nabrac masy, a puki jestem chudy wykorzystam to i chce wyrobic sobie kratke. Jak trenować brzuch? Prosze napiszcie mi jakiś plan treningowy.

 

Pozdrawiam,

Daniel


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
IMADŁO

IMADŁO

    .

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 29011 postów
  • Płeć:Mężczyzna

Trenuj domatorem(trening z obciążeniem własnego ciała) 3 x w tyg.

Co do brzucha max 2-3 x w tyg. po jednym ćwiczeniu na górę ,dół oraz mięśnie skośne brzucha.

np.

Spięcia brzucha leżąc 2 serie

Unoszenie kolan/całych nóg w zwisie na drążku 2 serie

Skręty tułowia z kijem od szczotki 2 serie.


  • 0

#3
Daniel1998

Daniel1998

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 147 postów

a jak połączyć absII i a6w w jednym dniu żeby sie nie przeciążyć, ale żeby działało? A jak robić te skręty z kijem?


  • 0

#4
IMADŁO

IMADŁO

    .

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 29011 postów
  • Płeć:Mężczyzna

W żadnym wypadku nie łącz tych metod razem.Albo jedna albo druga.

 

Patrz:

 

http://www.kfd.pl/sk...ach-34508.html/


  • 0

#5
Daniel1998

Daniel1998

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 147 postów

Po 1 czemu mam nie łączyć?  Po 2 nie mam sprzętu w domu!


Edytowany przez Daniel1998, 16 marzec 2013 - 17:35 .

  • 0

#6
IMADŁO

IMADŁO

    .

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 29011 postów
  • Płeć:Mężczyzna

Jesteś z lekka bezczelny ;) założyłeś drugi taki sam temat bo w tamtym odpowiedzi Ci nie pasowały ?

Ile jeszcze razy mam powtarzać to samo..

Do treningu domatora praktycznie nie potrzeba żadnego sprzętu

A6W i abs nie łączy się bo będzie za ciężko,brzuch jak każdy mięsień potrzebuje regeneracji -pobudzać nie niszczyć rozumiesz?


  • 0




0 użytkowników czyta ten temat

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

 Zamknij okienko