Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening brzucha

- - - - - Brzuch

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Shaqal

Shaqal

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 119 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lubań
    • Staż [mies.]: XII 12
    Witam
    Aktualnie mój trening brzucha wygląda następująco:
    Brzuszki skrętne z obciężeniem 3x25
    Unoszenie nóg leżąc 3x20
    Spięcia 3x30
    Nożyce 3 max

    Mógłby ktoś skorygować ew. błędy i podpowiedzieć czym mogę zastąpić brzuszki.
    Trening wykonuje pon,wt,czw,piąt. +3x w tyg.FBW
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Kubuś91

    Kubuś91

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 196 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    Trening dość intensywny. Moim zdaniem za często ćwiczysz brzuch. On, jak każdy inny mięsień, też musi się regenerować. Nie zapominaj, że jest pobudzany także przy innych ćwiczeniach(np przy przysiadzie).
    • 0

    #3
    schock

    schock

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 9 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12
    Zbyt często robisz brzuch. Rób min. co 2 dni i starczy. Nie rób z dnia na dzień, kiedy czas na regeneracje?
    • 0

    #4
    Shaqal

    Shaqal

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 119 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lubań
    • Staż [mies.]: XII 12
    Nie przesadzajmy, trening brzucha zajmuje mi 15min(Nie dodałem, że serię wahają się pomiedzy dwoma a trzema) - ma być intensywny, gdyż to priorytet. <_<
    • 0

    #5
    schock

    schock

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 9 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12
    Jeżeli masz dostęp do drążka to spóbuj może ABS, albo samemu wykonuj jakieś podciągania nóg itd.
    • 0

    #6
    Kubuś91

    Kubuś91

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 196 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    Gdyby Twoim priorytetem była klatka lub cokolwiek innego, to też ćwiczyłbyś ją 4 razy w tygodniu? Mięsień brzucha jest jak każdy inny mięsień. Chcesz mieć efekty - myślisz o regeneracji, chcesz sobie ćwiczyć dla zabicia czasu - ćwiczysz tak jak zaproponowałeś. W rzeczywistości dwa treningi brzucha w tygodniu w zupełności wystarczą.
    • 0

    #7
    Shaqal

    Shaqal

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 119 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lubań
    • Staż [mies.]: XII 12
    Nie mam dostępu do drążka i nie zamierzam przerzucać się na ABS.
    Ponawiam pyt. czym mogę zastąpić brzuszki, (na skośne mięśnie brzucha) myślałem nad skłonami bocznymi, aby "złagodzić" trening, czy zostawić wszystko bez zmian.
    • 0

    #8
    eMPeC

    eMPeC

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2664 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Mysłowice
    • Staż [mies.]: 6 lat
    Traktuj brzuch jak plecy czy nogi i nie przesadzaj z tymi treningami.

    A skłony boczne z hantlą mogą być.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników