Zaloguj się
Rejestracja
Witam
Aktualnie mój trening brzucha wygląda następująco:
Brzuszki skrętne z obciężeniem 3x25
Unoszenie nóg leżąc 3x20
Spięcia 3x30
Nożyce 3 max
Mógłby ktoś skorygować ew. błędy i podpowiedzieć czym mogę zastąpić brzuszki.
Trening wykonuje pon,wt,czw,piąt. +3x w tyg.FBW
#1
Napisany 08 sierpień 2012 - 11:40
Shaqal
Wiek:
27
-
- Użytkownicy
-
- 119 postów
Wczuwa się w forum
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Lubań
-
Staż [mies.]: XII 12
Wróć do góryDoradca KFD
Doradca KFD
-
- KFD pro
Siemka, sprawdź ofertę specjalną:
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
gorne partie hantle + ogolnorozwojowki [trening]
,
Trening Nogi + Nadgarstek + Rozciąganie
| Proszę o rady użytkowników z wyższą rangą .
,
Trening FBW na redukcji
| Plan do oceny
,
Nowy plan treningowy
,
Od czego zależy siła na treningu siłowym danego dnia
#2
Napisany 08 sierpień 2012 - 11:42
Kubuś91
Wiek:
31
-
- Użytkownicy
-
- 196 postów
Wczuwa się w forum
- Płeć:Mężczyzna
Trening dość intensywny. Moim zdaniem za często ćwiczysz brzuch. On, jak każdy inny mięsień, też musi się regenerować. Nie zapominaj, że jest pobudzany także przy innych ćwiczeniach(np przy przysiadzie).
#3
Napisany 08 sierpień 2012 - 11:44
schock
Wiek:
27
-
- Nowi na forum
-
- 9 postów
Nowy na pokładzie
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 12
Zbyt często robisz brzuch. Rób min. co 2 dni i starczy. Nie rób z dnia na dzień, kiedy czas na regeneracje?
#4
Napisany 08 sierpień 2012 - 11:45
Shaqal
Wiek:
27
-
- Użytkownicy
-
- 119 postów
Wczuwa się w forum
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Lubań
-
Staż [mies.]: XII 12
Nie przesadzajmy, trening brzucha zajmuje mi 15min(Nie dodałem, że serię wahają się pomiedzy dwoma a trzema) - ma być intensywny, gdyż to priorytet. <_<
#5
Napisany 08 sierpień 2012 - 11:48
schock
Wiek:
27
-
- Nowi na forum
-
- 9 postów
Nowy na pokładzie
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 12
Jeżeli masz dostęp do drążka to spóbuj może ABS, albo samemu wykonuj jakieś podciągania nóg itd.
#6
Napisany 08 sierpień 2012 - 11:51
Kubuś91
Wiek:
31
-
- Użytkownicy
-
- 196 postów
Wczuwa się w forum
- Płeć:Mężczyzna
Gdyby Twoim priorytetem była klatka lub cokolwiek innego, to też ćwiczyłbyś ją 4 razy w tygodniu? Mięsień brzucha jest jak każdy inny mięsień. Chcesz mieć efekty - myślisz o regeneracji, chcesz sobie ćwiczyć dla zabicia czasu - ćwiczysz tak jak zaproponowałeś. W rzeczywistości dwa treningi brzucha w tygodniu w zupełności wystarczą.
#7
Napisany 08 sierpień 2012 - 11:54
Shaqal
Wiek:
27
-
- Użytkownicy
-
- 119 postów
Wczuwa się w forum
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Lubań
-
Staż [mies.]: XII 12
Nie mam dostępu do drążka i nie zamierzam przerzucać się na ABS.
Ponawiam pyt. czym mogę zastąpić brzuszki, (na skośne mięśnie brzucha) myślałem nad skłonami bocznymi, aby "złagodzić" trening, czy zostawić wszystko bez zmian.
Ponawiam pyt. czym mogę zastąpić brzuszki, (na skośne mięśnie brzucha) myślałem nad skłonami bocznymi, aby "złagodzić" trening, czy zostawić wszystko bez zmian.
#8
Napisany 08 sierpień 2012 - 11:59
eMPeC
Wiek:
27
-
-
KFD pro
-
- 2664 postów
KFD Premium
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Mysłowice
-
Staż [mies.]: 6 lat
Traktuj brzuch jak plecy czy nogi i nie przesadzaj z tymi treningami.
A skłony boczne z hantlą mogą być.
A skłony boczne z hantlą mogą być.
0 użytkowników czyta ten temat
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników
