Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening brzucha

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
barto31994

barto31994

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 697 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 20+SW
    Witam! Od poniedziałku zaczynam nowy plan i wraz z nim po każdym treningu zamierzam robić 1-2 ćwiczenia na przyrost masy mięśniowej brzucha, dotychczas były to brzuszki z dodatkowym obciążeniem jedna seria 50 powtórzeń. Jak Myślice czy unoszenie nóg z obciążeniem wykonywane na poręczach będzie dobre? Do tego ćwiczenia mam zamiar dołożyć skłony tułowia z lina u wyciągu czy spięcia lub kółeczko. Co będzie najlepsze? Dodam, iz zależy mi na przybraniu trochę mięśni mój brzuch niestety jest trochę przysłonięty tłuszczem, ale najpierw chce zbudować pod nim dobre mięśnie a potem je odsłaniać:)
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Rottweiler

    Rottweiler

      <img align="absMiddle" src="http://www.kfd.pl/img/platinum.gif" alt="" />KFD Platinu

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5387 postów
  • Wiek: 42
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pomorskie/ Niemcy
    • Staż [mies.]: 13 lat
    jezeli masz w pewnym stopniu zatłuszczony brzuch to ,trudniej bedziesz wykonywał cwiczenia ,trenuj brzuch z jednoczesną redukcją
    • 0

    #3
    barto31994

    barto31994

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 697 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 20+SW
    No on jest w pewnym stopniu nie dużym:)
    A powiesz coś więcej jak te ćwiczenia maja wyglądać? czy robić po treningu po te 2 ćwiczenia i jakie ?
    Będę wdzięczny za odpowiedz :thx:

    Edytowany przez barto31994, 24 luty 2012 - 07:24 .

    • 0

    #4
    Bartolinho10

    Bartolinho10

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1150 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12
    Ja robię np tak:
    1.Unoszenie nóg w leżeniu 4x15(dolne)
    2.Skłony boczne z hantlami 4x20 (skośne)
    3.Spięcia 4x20 (górne)
    • 0

    #5
    Dran0

    Dran0

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3951 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wypizdów Zdrój
    • Staż [mies.]: 1
    Osobiście nie polecał bym robić na skos więcej niż raz w tygodniu
    • 0

    #6
    barto31994

    barto31994

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 697 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 20+SW
    Czyli jakie ćwiczenia będą dola mnie najlepsze ? i ile razy w tyg? Proszę o pomoc!:)
    • 0

    #7
    barto31994

    barto31994

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 697 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 20+SW
    Jeśli po każdym treningu (poniedziałek, środa, piątek) będę wykonywał unoszenie nóg na podporach z dodatkowym obciążeniem i do tego unoszenie nóg w leżeniu na ławce skośnej to wystarczy? czy coś zmienić lub dać inne ćwiczenia?
    • 0

    #8
    THRONE1

    THRONE1

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 81 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12
    Trening brzucha powinieneś robić raz w tyg. zawodowi kulturyści robią 2 razy w tyg i to jest max.
    W takim tepie dojdziesz do przetrenowania i zniechęcenia się do treningów.
    • 0

    #9
    barto31994

    barto31994

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 697 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 20+SW
    Czyli brzuch raz w tygodniu. a jakie ćwiczenia te co napisałem będą odpowiednie?
    • 0

    #10
    THRONE1

    THRONE1

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 81 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12
    Wybierz sobie 3 ćwiczenia po 3 lub 4 serie z tych co napisałeś ja robię np tak:
    Uginanie klasyczne 3x15p
    Wznosy nóg 3x15p
    Kółko 3x12p
    • 0

    #11
    barto31994

    barto31994

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 697 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 20+SW
    I takie kwiczenia będę odpowiednie?
    Uginanie klasyczne 3x15p
    Kółko 3x10p
    Skłony tułowia z lina u wyciągu 3x12


    wykonywać 1 w tygodniu?
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko