Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening brzucha

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
ego01

ego01

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 302 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Proszowice
    • Staż [mies.]: 4
    Co o tym sądzicie?

    1. Unoszenie nóg leżąc 3x20-25
    2. Normalne brzuszki 3x20-25 (po spięciach bolą mnie mięśnie szyi)
    3. Skłony boczne ze sztangielką 3x10-12 (na jedną stronę)

    Trening: Wtorek,Czwartek,Sobota
    Skłony boczne ćwiczone tylko w czwartek.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Layt

    Layt

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2435 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:wrocław
    • Staż [mies.]: mało
    brzuchy robiłbym ze skrętami, plan ok.
    • 1

    #3
    ego01

    ego01

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 302 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Proszowice
    • Staż [mies.]: 4
    A przerwy jakie między seriami, ćwiczeniami? Może być 45-60 sekund?
    • 0

    #4
    Kickboxer1996

    Kickboxer1996

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 141 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Podkarpacie. ;)
    • Staż [mies.]: 14
    Na skosy proponuję to ćwiczenie, w którym dotykasz palców stóp/ nóg itp..
    A co do unoszenia i spięć, proponuję z obciążeniem.:)
    • 1

    #5
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29029 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Plan ok, Możesz użyć dodatkowego obciążenia.
    Mięsnie szyji mogą bolec z tego powodu iż przy wykonywaniu ruchu pozytywnego(unoszenie tułowia )''ciągniesz'' dłonmi za kark, postaraj się aby dłonie spoczywaly luzno i nie napieraj nimi bądz też 3maj ramiona na klatce piersiowej.
    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko