Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening brzucha

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Papaj1996

Papaj1996

  • KFD pro
  • PipPipPipPip
  • 1186 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Rzeszów
Mam pytanie, bo wprowadzilbym brzuch od jutro, cwiczenia juz mam. i mam rozkminke czy robic trening brzucha zaraz po treningu wlasciwym (jak tak to ile zrobic przerwy miedzy skonczeniem danej partii a zaczeciem robinia brzuszka) i kiedy go robic? Treningi mam 4x w tyg (pon wtorek czwartek piatek) i czy Brzuch robic tez przez te 4 dni ?

Z Góry Dziękuję i Pozdrawiam :-)
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Dawid48

Dawid48

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 48 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce
    • Staż [mies.]: 1
    / http://www.kfd.pl/atlas/brzuch.asp
    • 0

    #3
    Papaj1996

    Papaj1996

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1186 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów

    cwiczenia juz mam.



    nie wiem czy doczytales .



    A moze sobie odpuscic teraz brzuch i zaczac od 12 wrzesnia ? bo wtedy zaczynam FBW . co o tym myslicie ? :-)

    Edytowany przez Papaj1996, 21 sierpień 2011 - 20:22 .

    • 0

    #4
    Papaj1996

    Papaj1996

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1186 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów

    A moze sobie odpuscic teraz brzuch i zaczac od 12 wrzesnia ? bo wtedy zaczynam FBW . co o tym myslicie ? :-)

    pomoze ktos ?

    Edytowany przez Papaj1996, 21 sierpień 2011 - 21:18 .

    • 0

    #5
    Qbszon

    Qbszon

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 121 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Mińsk Mazowiecki
    • Staż [mies.]: 13
    Ja osobiście brzuch robię w DNT 2-3 razy w tygodniu. A zacząć możesz już teraz.
    • 0

    #6
    Papaj1996

    Papaj1996

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1186 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    a jak mam 4 x treningi to mam po nich robic brzuch ? czyli 4x w tyg brzuch . i ile czasu odpoczynku dzielacego trening danej partii w dniu od treningu brzucha ? prosze o szybką odpowiedz bo dzis bym juz zaczal brzuch.
    • 0

    #7
    luk92

    luk92

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 327 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 13?
    przewaznie jest 1-3min miedzy cwiczeniami a seriami z minute dwie zalezy czy redukcja czy masa :)
    • 0

    #8
    Papaj1996

    Papaj1996

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1186 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    masa masa. czyli poczekac tak z 3 minutki i ladowac brzuch ? :-) i czy te 4 x w tyg. robic brzuch. tak jak mam treningi
    • 0

    #9
    ElPolakooo

    ElPolakooo

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1498 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Włocławek
    • Staż [mies.]: 15
    4 razy w tyg. brzuch ??Nie warto ;) rób 1-3 ;)
    • 0

    #10
    Papaj1996

    Papaj1996

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1186 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów

    4 razy w tyg. brzuch ??Nie warto ;) rób 1-3 ;)


    czyli moge w pon, wtorki i srody rozumiem ? a treningi przypominam mam pon wtorek czwartek piatek.

    Potwierdzi ktos jeszcze ?
    • 0

    #11
    Politoksykoman

    Politoksykoman

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1483 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:wielkopolskie
    • Staż [mies.]: x0x
    Brzuch szybko się regeneruje, jeśli zależy Ci na dobrych mięśniach brzucha celuj w 4 dni.
    • 0

    #12
    Papaj1996

    Papaj1996

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1186 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    potwierdzi ktos ?
    • 0

    #13
    ElPolakooo

    ElPolakooo

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1498 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Włocławek
    • Staż [mies.]: 15
    4 razy w tyg. ehh za dużo to jest większość ludzi trenuje nawet 1-2 razy w tyg. niektórzy 3 (tak jak ja) nie znam nikogo kto by trenował brzuch 4 razy w tyg ;) przesada..
    • 1

    #14
    sdprnbrah

    sdprnbrah

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1251 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Nancy [FR]
    • Staż [mies.]: 5l+
    Ćwicz brzuch 2-3 razy w tygodniu brzuch, ale intensywniej.
    • 0

    #15
    Pobyku_MASA

    Pobyku_MASA

      Zwykły Chłopak

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4313 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Dąbrowa Górnicza
    • Staż [mies.]: 30

    4 razy w tyg. ehh za dużo to jest większość ludzi trenuje nawet 1-2 razy w tyg. niektórzy 3 (tak jak ja) nie znam nikogo kto by trenował brzuch 4 razy w tyg ;) przesada..

    To już znasz ;) Bardzo dobre efekty daje trening 4x w tyg z stopniowaną intensywnością, ale warto go stosować dopiero na późniejszym etapie. Wygląda to tak mniej więcej - cyfra oznacza intensywność (0 to OFF):

    1,3,0,2,4,0,0

    I tak dla unoszenia nóg:
    1 - unoszenie w lezeniu 3xMAX
    2 - unoszenie w zwisie na drążku 3xMAX
    3 - unoszenie w leżeniu z obciążeniem 4x12
    4 - unoszenie w zwisie z obciążeniem 4x12

    Te 12 powt. to umownie podane ofc ;)

    Autor - jak czas i warunki na to pozwalają to zacznij od 2x w DNT intensywnie z obciążeniami, a po treningach kręć trochę aero, to będzie dobrze.

    Edytowany przez Pobyku_MASA, 22 sierpień 2011 - 14:53 .

    • 0

    #16
    ElPolakooo

    ElPolakooo

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1498 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Włocławek
    • Staż [mies.]: 15
    Jak uwazasz ;)
    • 0

    #17
    Papaj1996

    Papaj1996

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1186 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    :teletubbies:

    To już znasz ;) Bardzo dobre efekty daje trening 4x w tyg z stopniowaną intensywnością, ale warto go stosować dopiero na późniejszym etapie. Wygląda to tak mniej więcej - cyfra oznacza intensywność (0 to OFF):

    1,3,0,2,4,0,0

    I tak dla unoszenia nóg:
    1 - unoszenie w lezeniu 3xMAX
    2 - unoszenie w zwisie na drążku 3xMAX
    3 - unoszenie w leżeniu z obciążeniem 4x12
    4 - unoszenie w zwisie z obciążeniem 4x12

    Te 12 powt. to umownie podane ofc ;)

    Autor - jak czas i warunki na to pozwalają to zacznij od 2x w DNT intensywnie z obciążeniami, a po treningach kręć trochę aero, to będzie dobrze.



    ok czyli rozumiem ze teraz lepiej cwiczyc 3x w tyg. czyli pon sroda piatek a po jakims czasie zrobic to co opisales tak ? zanzaczam ze treningi mam pon wtorek czwartek piatek

    aha, mam cwiczyc w 2 dni nietreningowe czy po 2 treningi brzucha w dni nietreningowe? :D i czy moze byc tym planem co mam zrobiony na brzuch. czyli te 3 cwiczenia. i po co aero po wlasciwych treningach ?

    Edytowany przez Papaj1996, 22 sierpień 2011 - 22:05 .

    • 0

    #18
    ElPolakooo

    ElPolakooo

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1498 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Włocławek
    • Staż [mies.]: 15
    aero zeby spalic tłuszcz a trening brzucha trenuj zawsze po treningu (na samym końcu)
    • 0

    #19
    Papaj1996

    Papaj1996

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1186 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    a moge cwiczyc brzuch 4x w tyg po treningach tym planem co podalem ? i bez aerobow. albo aeroby w DNT , ale mam trening na mase chcialbym zaznaczyc

    Edytowany przez Papaj1996, 23 sierpień 2011 - 10:11 .

    • 0

    #20
    sdprnbrah

    sdprnbrah

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1251 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Nancy [FR]
    • Staż [mies.]: 5l+
    Zrozum. Więcej nie znaczy lepiej ;)
    rób 3 razy w tygodniu, wystarczy.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko