Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening bicepsu

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Maciej6663

Maciej6663

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 36 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rawicz
    • Staż [mies.]: 22
    niedawno dałem swój trening do oceny na tym forum, doradzono mi, abym na biceps robił 2 ćwiczenia po 3 serie, czy nie jest to zbyt mała ilość? %-) ,ale za to zwiększam trochę ciężar

    na biceps robię:
    -uginanie ramion ze sztangą prostą 3 serie 10-12 powt
    -uginanie ramion ze sztangielkami (uchwyt młotkowy) 3 serie 10-12 powt

    proszę o radę
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29029 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Z jaką partia łaczysz biceps ?
    • 0

    #3
    Pobyku_MASA

    Pobyku_MASA

      Zwykły Chłopak

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4313 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Dąbrowa Górnicza
    • Staż [mies.]: 30
    Że tak powiem minimum jest %-) Ale zapewne Ci mało, więc możesz coś trzeciego próbować dołożyć, np. modlitewnik albo kolanko.

    Edytowany przez Zryty_Beret, 26 październik 2010 - 16:33 .

    • 0

    #4
    Blizzard'

    Blizzard'

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 518 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:bb
    • Staż [mies.]: 18
    Mam taki sam problem. Ćwiczę takim samym planem, na poczatku było spoko, teraz żadnych zakwasów nie czuć. Można dać 3 ćwiczenia po 3 serie? Bo wszyscy mówią że to za dużo...
    • 0

    #5
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29029 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Mam taki sam problem. Ćwiczę takim samym planem, na poczatku było spoko, teraz żadnych zakwasów nie czuć. Można dać 3 ćwiczenia po 3 serie? Bo wszyscy mówią że to za dużo...

    Zadam takie samo pytanie jak dla kolegi wyżej : z czym łaczysz biceps ?
    Twoje mięsnie zaadaptowały sie do wysiłku , m.in. dlatego mozesz nie czuc juz popularnych doom'sów ( które poniekąd nie śą wyznacznikiem treningu )
    • 0

    #6
    Blizzard'

    Blizzard'

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 518 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:bb
    • Staż [mies.]: 18
    Z klatką.
    • 0

    #7
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29029 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Z klatką.

    To Możesz spróbować zwiększyc liczbe serii.PRzyłoz się porządnie do techniki a nie będziesz musiał serwowac im dużej liczby serii .Druga sprawa spróbuj skrócic czas odpoczynku między seriami - o np 10 -15 sekund %-)
    • 0

    #8
    Maciej6663

    Maciej6663

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 36 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rawicz
    • Staż [mies.]: 22
    biceps robię z klatą, dodam uginanie ramion z supinacją nadgarstka

    Edytowany przez Maciej6663, 26 październik 2010 - 18:07 .

    • 0

    #9
    Longer93

    Longer93

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 99 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 3lata+
    Może rób biceps z plecami
    Jak robisz plecy biceps też się angażuje
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko