Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening bicepsów - proszę o ocenę

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Avari

Avari

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 222 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36

    Witam. Chciałbym nieco zmodyfikować mój plan treningowy na biceps. Jest to moja oporna partia która potrzebuje niezłego nowego bodźca, nie tradycyjne splity. Chodzi o sprawdzenie, czy obie głowy bicepsu są cwiczone. Pozatym chciałbym zadać dwa odrębne pytania, 1.ćwiczyć na sztandze łamanej czy prostej 2. Jakie ćwiczenie odpowiada najbardziej za masowanie bicepsa gdy ręka jest luźna nie napięta, młotki?

    Moj plan który sam wymyslilem:

    - Siódemkowanie szatanga łamana/prosta ?? 3serie (7 do połowy, 7 od połowy, 7 pełny  zakres ruchu)

    -Uginanie przedramion z hantlami leżąc na brzuchu na lawce skośnej (suplinacja)  3sie 12 10 8

    - Młotki( na boki, nie klasycznie prosto na przeciwko ciała.) 3s 12 10 8

     

    proszę o ew. poprawki, zalezy mi na tych mniej znanych cwiczenach ktore podałem wyzej, bo sztange prosto lamana z uginaniem przedramion oraz hantle z suplinacja, modlitewnik czy mlotko prosto, albo uginanie w oparciu o kolano robie całe życie.

    Pozdrawiam


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57600 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    Po tych pytaniach mogę stwierdzić, że za wcześnie na priorytety o kilka lat %)


    • 0

    #3
    Avari

    Avari

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 222 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36

    ??zreszta to zadna odpowiedz na moje pytania


    Edytowany przez Avari, 16 listopad 2014 - 21:07 .

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko