Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening bicepsa - nie czuję głównej jego części

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
keisyzrk

keisyzrk

  • KFD pro
  • PipPip
  • 162 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 14+30
    Siema problem nie jest świeży, ale akurat dziś ćwiczę w domu to i od razu mogę się zapytać. Jak trenuję biceps to czuję ból (taki mięśniowy, nie żadna kontuzja ani nic) tam gdzie chyba nie powinienem. Otóż nie ma go w części głównej, tej jakby "bułce" tylko bliżej zgięcia w łokciu. Tam już biceps mi się kończy, są z 2 cm do łokcia. Mam to zarówno przy gryfie (podchwyt, nachwyt) hantlach a także przy podciąganiu wąskim podchwytem.
    To normalne czy tylko ja tak mam?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Daniooo

    Daniooo

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 193 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 5+
    hmm ból przy zgieciu lokcja mowisz na zakonczeniu bicepsu, hmm może to nie ból tylko poprostu rozszerzaja sie sie naczynia krwionośne i jest efekt '' pompy '' czyli szbyciej ci krew wraz z substancjami odzywczymi do miesnia naplywa, a czy czujesz ze miesien ci twardnieje ?? Ja tak mam co trening tyle ze to pompa, kontuzja by moglo być to jak ten odcinek bolałby cie cały czas nawet kilka dni po treningu ;p ( mozliwe ze mogles cos naciągnać) hmm moge sie mylic, niech ktoś bardziej doswiadczony sie wypowie

    Edytowany przez Daniooo, 25 sierpień 2012 - 18:03 .

    • 0

    #3
    keisyzrk

    keisyzrk

    • KFD pro
    • PipPip
    • 162 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 14+30
    Nie no o naciągnięciu tu raczej mowy być nie może, bo mam tak już od baaardzo dawna (jeszcze zanim zacząłem na serio ćwiczyć na siłce).
    Pompa po treningu jest tylko mnie zastanawia dlaczego ból i ew. zakwasy odczuwam właśnie w tej części a nie w "bułce"
    • 0

    #4
    Khelle

    Khelle

    • KFD pro
    • PipPip
    • 137 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 27
    Też tak mam. Spróbuj podczas ćwiczeń nie odginać ręki całkowicie prosto, tylko zatrzymaj ruch wcześniej - np. przy ~135 stopniach.
    • 1

    #5
    Daniooo

    Daniooo

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 193 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 5+
    hmm to nie powinienes sie tyym moim zdaniem przejmowac przy uginaniach na biceps mniejsza ale tez wazna role stanowa miesnia przedramion( ramienny, ramienno-promieniowy) robisz biceps z wiekszym ciezarem to i mocnej te miesnia pracuja i sa zakwasy, ja na bulce tez rzadko co mam zakwasy a rosnie ; ), wiec to chyba normalna rzecz ;p
    • 1

    #6
    keisyzrk

    keisyzrk

    • KFD pro
    • PipPip
    • 162 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 14+30
    No skoro tak to chyba rzeczywiście spróbuje z tym niepełnym odginaniem zobaczymy jak będzie.
    • 0

    #7
    instal93

    instal93

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 363 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Radom
    • Staż [mies.]: 30+
    a jak mlotkowo robisz to normalnie czujesz pompe?
    • 0

    #8
    keisyzrk

    keisyzrk

    • KFD pro
    • PipPip
    • 162 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 14+30
    Tak, niezależnie od tego jak ćwiczę na wolnych ciężarach (czasem z modlitewnikiem) to pompa jest ładna po treningu, tylko ten ból dziwnie umiejscowiony.
    • 0

    #9
    Kamil2711

    Kamil2711

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 352 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bielsko Biała
    • Staż [mies.]: 27
    Różni ludzie w różny sposób odczuwają ćwiczenia. Ja na przykład mam zawsze zakwasy na klacie a sporadycznie na plecach/ bickach. Powiedzie, że to wina złej techniki. Nie, technika jest dopracowana do maxa jak również obciążenia są odpowiednio dobrane tak aby nie robić więcej niż 2 powtórzenia wymuszone. Nie przejmuj się. Wg mnie nie ma czym się martwić. Jedni odczują bardziej działanie ćwiczenia na daną partię nawet po jednej serii a inni mogą go katować siódemkowaniem, drop setami i nie będą czuli niczego podobnego. Wydaje mi się, że czucie, bądź nie czucie mięśnia to sprawa indywidualna.
    • 1

    #10
    keisyzrk

    keisyzrk

    • KFD pro
    • PipPip
    • 162 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 14+30
    Pewnie masz rację ;) ale fajnie czuć taki ostry ból jak np czuję w łydkach czy przedramieniu :D
    • 0

    #11
    Kamil2711

    Kamil2711

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 352 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bielsko Biała
    • Staż [mies.]: 27

    Pewnie masz rację ;) ale fajnie czuć taki ostry ból jak np czuję w łydkach czy przedramieniu :D

    Tylko widzisz, akurat łydkę i przedramię zazwyczaj ćwiczy się do "palenia" bo to są akurat partie które lubią większą ilość powtórzeń.;)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko