Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening bicepsa 2 razy w tygodniu

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
radek1467

radek1467

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 481 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tomaszów Mazowiecki
    • Staż [mies.]: 30
    Ciagle mnie to gryzie i męczy , chyba mam trochę obsesje na pukncie bica. Powiedzcie co myślicie o tym żeby ćwiczyć 2x w tygodniu biceps ? ćwiczy ktoś tak ? niektórzy mówią że nie ma czasu na regeneracje ale przecież pomiędzy jednym a drugim treningiem mamy przykładowo 3 dni :)
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Wróć Za Rok

    Wróć Za Rok

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 769 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1
    Ćwiczy się... Zwłaszcza, że to mała partia. Ćwicz śmiało.
    • 0

    #3
    Wierus

    Wierus

      Amor patriae nostra lex

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9427 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:71
    • Staż [mies.]: xxx
    pytanie czy partia odstaje od reszty.
    Jak odpowiednio rozłożysz objętości to nie powinno to stanowić problemu. Z drugiej strony masz mały staż i podejrzewam, że jest to podyktowane tylko zachciewajką, a nie jakąś logiczną pobudką.
    • 0

    #4
    Ducati™

    Ducati™

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 370 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Silesia
    • Staż [mies.]: Hard
    Mam nadzieję, że to się przyda:

    Wydaje mi się to niepotrzebnym, ponieważ jak na pewno wiesz, biceps intensywnie pracuje w czasie treningu mięśni grzbietu.

    Nie wiem jak wygląda twój trening. Jednak jeśli chciałbyś zaakcentować biceps i mocniej go trenować możesz zastosować trening zamienny( o ile masz wystarczający czas na regenerację).

    W jednym dniu trenować grzbiet, gdzie biceps sam intensywnie pracuje, a do tego dołożyć triceps, a w innym dniu treningowym połączyć trening klatki piersiowej z treningiem bicepsa, przez co docelowo w czasie tygodnia treningowego będziesz pobudzał mięśnie ramienia (dwugłowy i trójgłowy) dwukrotnie, co powinno poprawić efekty, nie chodzi wcale o dwugłowe, ale tricepsy, które stanowią 2/3 obwodu ramienia.
    • 0

    #5
    radek1467

    radek1467

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 481 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tomaszów Mazowiecki
    • Staż [mies.]: 30
    no właśnie chodzi o to ze ten biceps jest troche nie proporcjonalny do reszty ciała, ponieważ już genetycznie jestem bardzo szeroki w barkach i plecy mam dość sporawe a przy moim wzroście to te 40cm w łapie troche słabo wygląda i stąd to moje pytanie :)
    • 0

    #6
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57600 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Jesteś wysoki, za 20kg będzie ok.
    • 0

    #7
    radek1467

    radek1467

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 481 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tomaszów Mazowiecki
    • Staż [mies.]: 30
    ale przez ostatnich parę treningów trenowałem biceps 2x w tygodniu i efekty były bo chociaż się ruszyło coś do przodu bo ostatnio był można powiedzieć "zastój"
    • 0

    #8
    Pomocny

    Pomocny

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 553 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30

    Jesteś wysoki, za 20kg będzie ok.


    No i masz odpowiedz, bedzie masakrycznie %)
    • 0

    #9
    Jarzyn~

    Jarzyn~

      Boks/BJJ

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6661 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    40cm w tym wieku to nie jest mało mimo wszystko.
    • 0

    #10
    radek1467

    radek1467

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 481 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tomaszów Mazowiecki
    • Staż [mies.]: 30
    no niby nie , ale przy wzroście to to w ogóle nie kontrastuje , tymbardziej że ręce mam długie to i mięsień też długi. Jak ręka jest zgięta to jakoś wygląda ale na wyprostowanej to lipa :)
    • 0

    #11
    Pobyku_MASA

    Pobyku_MASA

      Zwykły Chłopak

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4313 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Dąbrowa Górnicza
    • Staż [mies.]: 30
    A jaki trening wykonujesz obecnie?
    • 0

    #12
    radek1467

    radek1467

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 481 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tomaszów Mazowiecki
    • Staż [mies.]: 30
    Spilt 3 dniowy

    1 dzień klatka i przód barków
    2 plecy kaptur i tył barków
    3 nogi biceps triceps

    dokładniej Ci rozpisać czy o to chodziło tylko ? :)
    • 0

    #13
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29092 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Wiesz każdy ma konika na jakimś punkcie %) ale czemu akurat na punkcie bica? :)
    Grzegorz dobrze prawi - dołóż troche kilogramów - ale czystej masy bo coś mi się wydaje ,że Jestes zalany - 40 w bicu przy 100 kg to troszke mało proporcjonalnie
    • 0

    #14
    radek1467

    radek1467

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 481 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tomaszów Mazowiecki
    • Staż [mies.]: 30
    hmm zalany troche tak ale nie aż tak bardzo bo mięśnie na brzuchu widać , zresztą teraz juz nie jest 100 tylko kolo 98-97 :) no akurat jakoś mam konika na punkcie bica i barków :D ale biceps wygrywa :)
    • 0

    #15
    radek1467

    radek1467

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 481 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tomaszów Mazowiecki
    • Staż [mies.]: 30
    **IMADŁO** a Ty co myslisz o tym bicu ?
    • 0

    #16
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29092 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Jak Chcesy trenowac w jakiejđ odmianie splitu to racyej odpusc
    • 0

    #17
    Pobyku_MASA

    Pobyku_MASA

      Zwykły Chłopak

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4313 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Dąbrowa Górnicza
    • Staż [mies.]: 30
    Jak w splicie to rób Klatkę z bicem i plecy z tricem, to de facto dwa razy podręczysz bicepsa i będziesz mógł dać na niego trochę więcej serii niż po plecach.
    • 0

    #18
    ZielonyStreet

    ZielonyStreet

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2200 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Z nieskonczonosci
    • Staż [mies.]: 3
    Jesli bicek Ci nie rosnie, to kombinuj, mozesz dwa razy trenowac go, na kazdego ineczej cwiczenia reaguja, Nikt Ci nie powie jak lepiej cwiczyc, bo tylko Ty najlepiej znasz wlasne cialo.
    • 0

    #19
    radek1467

    radek1467

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 481 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tomaszów Mazowiecki
    • Staż [mies.]: 30
    Już miałem go w połączeniu z klatą i plecami a teraz według treningu mam z tricepsem
    • 0

    #20
    Pobyku_MASA

    Pobyku_MASA

      Zwykły Chłopak

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4313 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Dąbrowa Górnicza
    • Staż [mies.]: 30
    No to jak 4-dniówkę jedziesz to odpuść sobie takie kombinacje. Skup się lepiej na tym treningu, który wykonujesz. Może coś jest nie tak z nim. A tak na czuja to Ci powiem, że pewnie za bardzo niecierpliwy jesteś %) Biceps jest malutką partią więc i wolniej rośnie. Trzeba sporo nabrać na ciele, żeby wizualnie bica powiększyć.
    Dlatego pewnie wałkowanie jego tematu i czemu nie rośnie jest dość częstym zjawiskiem na forum %)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko