Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening bicepsa

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
NiePowiem

NiePowiem

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 414 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24
    Witam ! Dotychczas cwiczylem planem :

    Sztanga stojac
    sztangielki z supinacja
    Mlotki

    Ostatnio zauwazylem ze slabiutko z ta partia. Jak moglbym pozmieniac cwiczenia zeby bylo jak najmniej izolacji i maszyn . Czy sztanga stojac mimo wszystko powinna zostac ? Znacie jakies fajne cwiczenia ktore w atlasie nie zostaly uwzglednione a dobrze dzialaja ? Moze zmienic szerokosc uchwytu? Z gory dzieki
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    jarcow

    jarcow

      KFD to mój dom ;)

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3877 postów
    • Płeć:b/d
    Poszukaj w "treningach" treningu z priorytetem bicepsa.
    Generalnie powinieneś wydzielić tą partie i robić ją osobno lub ewentualnie z tricepsem. Poczytaj.
    • 0

    #3
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29092 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Nie wiem czego TY oczekujesz po kilku miesiącach treningu...
    Może warto przyjrzeć się technice wykonywania ćwiczeń chociążby
    Po ile seri wykonujesz?z czym łączysz bicepsy?
    • 1

    #4
    Dran0

    Dran0

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3951 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wypizdów Zdrój
    • Staż [mies.]: 1
    4 miech stażu a tam już proponuję wydzielenie partii i to jeszcze bicepsa <_<
    A jak tam autorze z Twoją fazą negatywną ?

    Cały plan wstaw i zarys diety
    • 1

    #5
    NiePowiem

    NiePowiem

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 414 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24
    3 serie sztanga
    3 serie z supinacja
    2 serie mlotkow

    Na negatywna faze zwracam uwage , bicepsa lacze z klatka . Wiecie nie martwilbym sie tym , zaczynam 5 miesiac cwiczen , a od ponad miesiaca nawet milimetra nie drgnelo. Podobno na poczatku calkiem niezle ma isc . Jem bardzo dobrze bialko na poziomie 1.8-2 sporo wegli i zdrowych tluszczy ,waga rosnie i tak mysle jak pozamieniac cwiczenia bo na bicepsa za szczegolnego wyboru nie ma :/
    • 0

    #6
    anonim96

    anonim96

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 70 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8
    Gosciu nie zrobisz 5 cm w bicu przez miesiąć;D, spokojnie trzeba mieć czas.Tez myslałem ze mi to nic nie daje i chwile trzeba trenować;).
    Zrób sobie
    Młotki
    Prosta sztanga
    Modlitewnik
    i małym cięzarem opuszczaj jak najwolniej ;) bedzie git
    • 1

    #7
    SprowadzeDoPArteru

    SprowadzeDoPArteru

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 275 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bytom
    • Staż [mies.]: 007
    ew sztanga stojac podciagnie na wasko i brama
    • 1

    #8
    Martinnn

    Martinnn

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1609 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    Kiedy ostatnio zmieniałeś plan treningowy ?
    Wiadomo na początku mięśnie rosną szybko ,ale z czasem rośną powoli więc na cuda nie liczmy :) .
    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko