Skocz do zawartości

Zdjęcie

trening - biceps

- - - - - trening biceps

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
$KoX$

$KoX$

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 125 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    Witam, cwicze treningiem na siłe juz jakis miesiąc. Wczesniej robiłem mase i raczej było dobrze chodzi o biceps. Kiedy zaczełem robic siłe, wiadomo siła poszła w gore ale z masą nie za bardzo, wrecz spadła i napompowanie bicepsa tez. Chciałbym dalej cwiczyc siłe ale chciałbym rowniec zeby biceps sie poprawił ;) da sie to jakos połaczyc jakis trening masowo-siłowy głownie na biceps bo reszte chciałbym normalnie robic siłe...
    z góry dzieki
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    twiti

    twiti

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 150 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:się biorą dzieci ?
    moze przetrenowanie ?

    Edytowany przez twiti, 02 wrzesień 2006 - 22:18 .

    • 0

    #3
    eeetam

    eeetam

      ZJADAM TYNK ZE ŚCIAN

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2452 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 120

    Witam, cwicze treningiem na siłe juz jakis miesiąc. Wczesniej robiłem mase i raczej było dobrze chodzi o biceps. Kiedy zaczełem robic siłe, wiadomo siła poszła w gore ale z masą nie za bardzo, wrecz spadła i napompowanie bicepsa tez. Chciałbym dalej cwiczyc siłe ale chciałbym rowniec zeby biceps sie poprawił :-) da sie to jakos połaczyc jakis trening masowo-siłowy głownie na biceps bo reszte chciałbym normalnie robic siłe...
    z góry dzieki

    To wytłumacz mi jak Ty ćwiczyłeś biceps siłowo?
    • 0

    #4
    $KoX$

    $KoX$

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 125 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna

    To wytłumacz mi jak Ty ćwiczyłeś biceps siłowo?

    biceps:
    sztanga stojac + hantle naprzemiennie + hantla o kolano
    6,5,4,3 powtorzenia na mala partie miesniowa i co serie zwiekszam ciezar

    To moj cały trening jak cos: http://www.kfd.pl/in...showtopic=12439 chodzi o trening i wskazówki "vinyl_peplos"...

    moze przetrenowanie ?

    Raczej wątpie, poniewaz partie cwicze raz w tygodniu i w srode, sobote, niedziele mam czas na regeracje

    Edytowany przez $KoX$, 04 wrzesień 2006 - 06:34 .

    • 0

    #5
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57600 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    Raczej wątpie,

    A ja jestem prawie pewien.Spadek wagi to typowy objaw przetrenowania.
    • 0

    #6
    eeetam

    eeetam

      ZJADAM TYNK ZE ŚCIAN

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2452 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 120

    biceps:
    sztanga stojac + hantle naprzemiennie + hantla o kolano
    6,5,4,3 powtorzenia na mala partie miesniowa i co serie zwiekszam ciezar

    To moj cały trening jak cos: http://www.kfd.pl/in...showtopic=12439 chodzi o trening i wskazówki "vinyl_peplos"...
    Raczej wątpie, poniewaz partie cwicze raz w tygodniu i w srode, sobote, niedziele mam czas na regeracje

    Daruj sobie takie rzeczy bo sie kontuzji stawów nabawisz - mam na mysli schodzienie do tak małej ilości powtórzeń w treningu rąk. Duże partie ćwicz siłowo - małe (jako treningi uzupełniające) w zredukowanej objętości, ale z powtórzeniami nie schodź poniżej 6 (rób w przedziale 10-6). Jeśli masz wątpliwości co do tego, o czym piszę - looknij na plany TS.

    da sie to jakos połaczyc jakis trening masowo-siłowy głownie na biceps bo reszte chciałbym normalnie robic siłe...
    z góry dzieki

    Da się - wykonuj trening dużych partii siłowo , a łapy trenuj na osobnej sesji (możesz połączyć z łydkami) treningiem na masę (możesz zastosować superserię) ----> albo poczytaj o 5x5 (trening gwarantuje przyrosty zarówno masy jak i siły)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko