Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening bez wyciskania sztangi

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
tooti

tooti

    Chyba zostanę tu na dłużej

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPip
  • 1056 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna

    Nie chce robic wyciskania sztangi na klate, dlatego ze cwicze sam i nie chce zrobic sobie krzywdy, czy robiac wyciskania tylko hantlami duzo trace czy nie ma roznicy czy to sztanga czy hantle ?


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    dolar444

    dolar444

      KFD Basic

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 426 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz

    nie nie tracisz dużo. Możesz spokojnie robić hantlami. Twierdze ze sa lepsze.


    • 0

    #3
    FreshLog

    FreshLog

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 204 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4l

    Nie zrobisz sobie krzywdy samemu wyciskając. Gdy już wiesz, że nie podniesiesz opuszczasz powoli gryf na klatę i turlasz do nóg ;) Ponadto nie bierz maxa.
    Zyskujesz trochę inną pracę mięśnia ;) Stratą bym tego nie nazwał


    • 0

    #4
    Flucuś

    Flucuś

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 486 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna

    Nie zrobisz sobie krzywdy samemu wyciskając. Gdy już wiesz, że nie podniesiesz opuszczasz powoli gryf na klatę i turlasz do nóg ;)

    Idiotyczna ta wypowiedź , gryf mu się wyśliźnie i wiadomo co taka sztanga może uczynić

    Dla mnie pozostaje jedno czyli hantle , ewentualnie wyciskanie na maszynie ( choć to mniej bym polecał ale jak już chcesz  to bezpieczniejsze) . Pozdrawiam.


    • 0

    #5
    Fasterinio

    Fasterinio

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 204 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4lata+

    Idiotyczna ta wypowiedź , gryf mu się wyśliźnie i wiadomo co taka sztanga może uczynić

    Dla mnie pozostaje jedno czyli hantle , ewentualnie wyciskanie na maszynie ( choć to mniej bym polecał ale jak już chcesz  to bezpieczniejsze) . Pozdrawiam.

    Wysliznie mu sie? Chyba jakby malpi chwyt stosowal, innej opcji nie widze.

    Co do wyciskania sztangielkami to podzielam zdanie dolara i fresha.


    • 0

    #6
    Pakkman

    Pakkman

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3816 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna

    Wycisk hantlami to zamienne ćwiczenie ale pamiętaj, z wyciskania sztangi bym nie zrezygnował bo potem techniki nie będziesz miał.
    Przestań srać w gacie i ćwicz, możesz sobie brać mniejszy ciężar a nie taki że dwa ruchy i koniec bo to sensu niema.
    Kto nie ryzykuje ten kkjjkjhj


    Edytowany przez **IMADŁO**, 20 październik 2013 - 10:40 .
    uważaj na słownictwo

    • 0

    #7
    RobsoN9

    RobsoN9

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 301 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:WLKP
    • Staż [mies.]: 4++

    A jeśli nadal masz wątpliwości to znajdź kumpla z chęciami do wspólnego trenowania .


    • 0

    #8
    Tanq

    Tanq

      KOKSY-LUBI

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11508 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce
    • Staż [mies.]: Rośnie
    Jesli boisz sie o bezpieczenstwo to odkladaj sztange w odpowiednim momencie ...
    Ale jesli juz musisz to rob tymi hantlami , nie raz trzeba , lecz to na sztandze idzie sila szybciej.
    • 0

    #9
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Przeciez mozesz spokojnie robic hantelkami, nawet lepiej gdy masz niesymetryczne miesnie, gdzie jest napisane ze trening klatki bez wyciskania sztangi to trening stracony?

     

    Aczkolwiek w perspektywnie czasu warto by bylo robic te wyciskanie, zmniejsz ciezar, naucz sie techniki, za duzo sie naogadales failow na silowni z yt.


    • 0

    #10
    Pakkman

    Pakkman

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3816 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna

    Przeciez mozesz spokojnie robic hantelkami, nawet lepiej gdy masz niesymetryczne miesnie, gdzie jest napisane ze trening klatki bez wyciskania sztangi to trening stracony?

     

    Aczkolwiek w perspektywnie czasu warto by bylo robic te wyciskanie, zmniejsz ciezar, naucz sie techniki, za duzo sie naogadales failow na silowni z yt.

    Co będzie jak zobaczy filmiki z przysiadamy, kiedy nogi się łamią pod kg, przestanie robić przysiady. :loler:  %%)


    • 0

    #11
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Dlatego niech zaprzestanie ogladac takie bzdury, a skupi sie na dobrym doboze ciezaru, dobrej technice, a jak cwiczysz na silowni profesionalnej zawsze mozesz kogos zawolac do pomocy.


    • 0

    #12
    tooti

    tooti

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1056 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna

    Przeciez mozesz spokojnie robic hantelkami, nawet lepiej gdy masz niesymetryczne miesnie, gdzie jest napisane ze trening klatki bez wyciskania sztangi to trening stracony?

     

    Aczkolwiek w perspektywnie czasu warto by bylo robic te wyciskanie, zmniejsz ciezar, naucz sie techniki, za duzo sie naogadales failow na silowni z yt.

    Gdy robimy hantlami to robia sie niesymetryczne miesnie ?


    • 0

    #13
    lMAGO

    lMAGO

      Zbanowany

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27648 postów
  • Wiek: 99
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piźdichowo dolne

    nie, sztangielkami zbudujesz równiejszą i pełniejszą klatkę niż sztangą, wgl wyciskanie sztangi na płaskiej jest słabym ćwiczeniem ;)


    • 0

    #14
    Asylumm

    Asylumm

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1268 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30

    NIe


    • 0

    #15
    Degrades

    Degrades

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 21 postów
    Tak jak kolega powyzej napisal. Jesli cwiczysz na profesjonalnej silowni zawsze możesz kogos poprosic o asekuracje . Trening hantlami tez moze byc ;) Powiem ci tak ja cwicze sam bez asekuracji i jakos wychodzi . Kiedy czuje ze juz niemoge spuszczam powoli na klate potem zjezdzam na nogi siadam i odstawiam . Nie przesadzaj z ciężarem .
    • 0

    #16
    Las3k

    Las3k

      wieczna beka z supleboyów xD

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8384 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:DŻUMANDŻI

    Hahahaha, wyciskanie bez asekuracji - SO HARDCORE!  %)

     

    Bez jaj, maksujesz po 200kg, że masz takie obawy?


    • 0

    #17
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Gdy robimy hantlami to robia sie niesymetryczne miesnie ?

    Przeczytaj ze zrozumieniem, zalecane jest cwiczenie sztangielkami przy niesymetrycznych miesniach.


    • 0

    #18
    taksobie

    taksobie

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6015 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Północna Polska
    • Staż [mies.]: >140

    Głupio robią Ci co robią cały czas tylko wyciskanie sztangi, tak samo jak Ci którzy te ćwiczenie wyrzucają. Wszystkie trzy ćwiczenia (wycisk hantli, sztangi, poręcze) są równie dobre więc najlepiej jest je zmieniać (chyba lepiej co jakiś czas niż co trening, moje zdanie).

     

    To czy będziesz miał dużą klatkę czy nie zależy głównie od genu. Ci co marudzą na sztangę bo niby nie zbudowała im klatki przenoszą się na hantle, poręcze, chwilowo mają efekty związane z nowością, ale ostatecznie nadal mają słabą klatkę. Z kolei ci co mają do niej predyspozycje nieważne jakie z tych ćwiczeń robią, jeżeli robią je dobrze i odpowiednim ciężarem - będą mieć cyce. 

     

    Autor, pewnie, że można samemu wyciskać sztangę, nawet na powtórzenia 1-3, ale przy Twoim stażu odpuść sobie. 


    Edytowany przez taksobie, 20 październik 2013 - 15:56 .

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko