Skocz do zawartości

Zdjęcie

trening bez używania nadgarstków

- - - - - trening bez nadgarstków nadgarstki kontuzja

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
miłosz619

miłosz619

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 738 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Leszno
    • Staż [mies.]: 2010r.

    Witam,
    jakiś czas temu złapałem kontuzję nadgarstka, jako że bez treningu ciężko, to trochę się pospieszyłem z powrotem i uraz wrócił - na szczęście w łagodniejszej wersji. Niemniej jednak teraz już tego błędu nie popełnię i odczekam odpowiednią ilość czasu do powrotu, ale.. ale bez treningu ciężko jednak się obejść %%)
    Także czy znacie jakieś lub czy macie pomysły na jakieś ćwiczenia nieangażujące nadgarstków?

     


    Nogi oczywiście robię bez problemu, brzuch też.
    Jeśli chodzi o klatkę, to wymyśliłem sobie rozpiętki na prasie do nóg, biceps również na tej prasie.

     


    Macie jakieś pomysły na inne ćwiczenia, coś na triceps, plecy, barki?
    Mój sprzęt to sztanga, sztangielki, ławka, stojaki, modlitewnik, prasa do nóg, drążek.


    Pozdrawiam!
     


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Diegoo

    Diegoo

      Zbanowany

    • Zbanowany
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4570 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Paryż
    • Staż [mies.]: 4
    Sylwetki gimnastyczne i deski w kazdej płaszczyźnie mozesz porobic. I zwisy na drążku jesli ci nie bola nadgarstki.

    Wysłane z mojego SM-T113 przy użyciu Tapatalka


    • 1

    #3
    nazwezajeli

    nazwezajeli

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3374 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30 min

    Biceps i rozpiętki na prasie do nóg? 

     

    Po samych rozpiętkach domyśliłem się, że trening ch..owy, ale z tą prasą to mnie skończyłeś.


    • 0

    #4
    miłosz619

    miłosz619

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 738 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Leszno
    • Staż [mies.]: 2010r.

    dzięki Diegoo, poszukam czegoś w tym kierunku.

     

     

    @ nazwęzajeli, a co ty byś chciał bez używania nadgarstków? Trening nie jest idealny, jednak lepsze to niż bezczynność. Jak najbardziej można zrobić rozpiętki i bicka na prasie do nóg jeśli zajdzie taka potrzeba, kwestia kreatywności ;)


    • 0

    #5
    Jimi79

    Jimi79

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1346 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: II2016

    szczerze to jak ja miałem nadwyrężony triceps to nie byłem w stanie zrobić nie tylko treningu góry, ale i dołu. Ciągi odpadły, nie mogłem też utrzymać sztangi na plecach w dobrej pozycji do przysiadów (można próbować fronty - zombie). Jedyne co mogłem przez 1,5 tygodnia to hip thrusty, wykroki z workiem i bieganie. ...A kontuzja jak powraca to może przejdź się do lekarza/fizjo...może źle ćwiczysz, a może masz problem niezwiązany z treningiem, mam znajome dwie osoby (jedna z nich ćwiczy siłowo), które mają zwyrodnienia nadgarstka spowodowanie częstym używaniem myszki komputerowej.


    • 1

    #6
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29090 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Słabo to widzę ...

     

    zalecz pierw uraz.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko